لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم

ماه مبارك رمضان را عموما به عنوان ماه آرامش روحي محسوب مي شود. اما بعضي وقت ها سردرد هاي ناشي از روزه داري باعث به هم خوردن اين آرامش روحاني مي شود. علت بعضي از اين سردرد ها، ضعف و گرسنگي و بعضي ديگه هم ترك عادت هاي روزانه اي مثل چاي خوردن است. حال بياييد ببينيم سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم

علت سردردهاي ماه رمضان

بطور كلي سردردهاي ماه رمضان، دو دليل عمده دارند. يكي مربوط به بي خوابي است و ديگري مربوط به تغذيه است. البته علت هاي ديگري هم مي توانند منشاء اين سردردها باشند كه در ادامه سعي مي كنيم به همه آنها اشاره كنيم و بگوييم سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم. اين نكته را هم مد نظر داشته باشيد كه كساني كه سابقه سردردهايي مثل سردرد ميگرني، سردرد سينوزيتي، يا سردرد ناشي از كم خوني را دارند، در ايام روزه داري ماه مبارك رمضان، ممكن است سردردهايشان تشديد شود. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته سردردهاي ماه رمضان را چيكار كنيم

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1396/3/31  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

آمادگي براي شب قدر

راديو بدن ۲۳ _ ماه رمضان به عنوان ماه بندگي، خويشتنداري و تمرين مقابله با نفس ، ماه شريفيه كه با درك فلسفه شب هاي قدر آن، خودآگاهي مون افزايش پيدا مي كند. شب هاي قدر، شيرين ترين و ارزنده ترين شب هاي سال است؛ ما هم تصميم گرفتيم برنامه اين هفته راديو بدن را به اين موضوع اختصاص بديم. من عليرضا آزاد مشاور ارشد مديريت استراتژيك بدن قصد دارم براي شما عزيزان شنونده، توضيح بدم كه ارتباط روح و جسم، و دعا و نيايش؛ كه يكي از اين ابزارهاي ارتباطه، چطوري ميتونه ضامن سلامتي و تندرستي باشه و حالدل ما رو خوب كنه!. همراه ما باشيد تا در ادامه بيينيم چيكار مي تونيم بكنيم تا شب قدر بهتري داشته باشيم…

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن براي لاغري و كاهش وزن

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1396/3/27  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

بوي بد دهان در ماه رمضان

بوي بد دهان در ماه رمضان ،يكي از مشكلات بيشتر روزه داران در اصول تغذيه در ماه مبارك رمضان است. البته اكثر آنها نمي دانند علت آن چي هست! و چگونه مي توانبوي بد دهان در ماه رمضان را رفع كرد. ضمن اينكه براي برخي از افراد، اين مشكل فقط مختص ماه رمضان نيست. و در ديگر ماه هاي سال اين بوي ناخوشايند از دهان وجود دارد. اما براي رفع بوي بد دهان در ماه رمضان، ابتدا بايد علت آن را دانست.


علت بوي بد دهان در ماه رمضان

علت هاي بوي بد دهان در ماه رمضان، به دو دسته تقسيم مي شود:
۱٫ علل موضعي
۲٫ علل داخلي 

دسته نخست:

همان مشكلات مربوط به دهان و دندان و لثه مي باشد. روزه داران عزيز با آگاهي از اين عوامل مي توانند نسبت به جلوگيري از آن اقدام كنند. پوسيدگي و جرم گرفتن دندان ها، از جمله عواملي هستند كه در طي روزه داري با خشك شدن دهان، بوي بد متساعد مي كنند. عفوني بودن لثه ها(پيروه) هم از جمله، همين عوامل هست. باقي ماندن غذا درون حفره هاي انتهايي گلو و بين دندان ها، و سيگاري بودن، از علت هاي مهم ديگري است كه مي توان به آن اشاره كرد.ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد

منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته بوي بد دهان در ماه رمضان

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1396/3/24  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

راديو بدن

كاهش ورن با روزه گرفتن

راديو بدن ۲۱ _ كاهش وزن با روزه گرفتن در ماه مبارك رمضان با استفاده از غذاهاي ساده يكي از روش هاي لاغري. براي كاهش وزن ، روزه گرفتن به عنوان يك روش كاملا طبيعي بسيار مفيده . علت چاقي هر چي كه باشه، روزه گرفتن بهترين ترين روش حل مشكل است . و به نوعي روزه براي تمام بيماري ها مطمئن ترين درمان است. من عليرضا آزادمشاور ارشد مديريت بدن سلام مي كنم به شما و قصد دارم در اولين چهارشنبه ماه رمضانسال ۹۶ برنامه اين هفته راديو بدن رو به اين موضوع اختصاص بدم. با من همراه بشيد تا در مورد اين روش بيشتر بدونيد…اين برنامه راديويي را مي توانيد در سايت منبع گوش بديد...

سايت منبع لاغري كاهش وزن رژيم لاغري چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

برگرفته از برنامه راديو بدن

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1396/3/20  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

تشنگي در ماه رمضان

هفته دوم خرداد رو پشت سر گذاشتيم . وارد هفته دوم ماه رمضان شديم. كم كم گرماي هوا بيشتر ميشه و از آن جايي كه فاصله بين سحر تا افطار هم طولاني است، تشنگي در ماه رمضان ، به شكل جدي تري احساس مي شود. با توجه به اينكه حدود هفتاد درصد بدن، از آب تشكيل شده، اهميت آن را نمي شود ناديده گرفت. براي مديريت تشنگي، راه حل هايي وجود دارد كه در ادامه به آنهامي پردازيم. 

آبرساني به بدن

مصرف مواد مواد غذايي با فيبر زياد، نقش سد را در بدن بازي مي كنند. در واقع، با كند كردن سرعت جذب مواد غذايي، به بدن فرصت مي دهند تا عمل هضم را به آهستگي انجام دهد. اين طوري از بالا رفتن ناگهاني قند خون و همين طور افزايش سريع ترشح انسولين براي مقابله با آن، كه خود عامل اصلي تشنگي محسوب مي شود، جلوگيري به عمل مياد. ضمن اينكه مواد غذايي با فيبر بالا، حجم آب زيادي را در خودشان ذخيره كرده و بدن با جذب آرام آرام آب، تشنگي را ديرتر احساس مي كند. ادامه مطلب را در سايت منبع ببنيد....

منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

برگرفته از نوشته  تشنگي در ماه رمضان

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1396/3/17  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

آماده شدن براي ماه رمضان

معمولا براي انجام هر كاري، نياز به آمادگي داريم. مثلا براي ورزش كردن، براي كنكور دادن، يا روزه گرفتن… اين آمادگي براي اين است تا در هنگام اداي تكليف، قوي باشيم و ميدان را خالي نكنيم. آماده شدن براي ماه رمضان مي تواند از دو بعد صورت بگيرد. يكي از بعد جسمي و بدني. ديگري از لحاظ روحي و رواني. در برنامه گذشته راديو بدن با معرفي محصول دانلودي اصول تغذيه در ماه مبارك رمضان ، در مورد  مديريت بدن براي آمادگي جسمي در ماه رمضان گفتگو كرديم. كه پيشنهاد مي كنم حتما براي آمادگي جسمي بيشتر، آن را گوش دهيد. اما در اين مقاله قصد داريم به آمادگي به لحاظ روحي در ضيافت الهي ماه مبارك رمضان صحبت كنيم.

هدف روزه داري در ماه مبارك رمضان

اساسي ترين هدفي را كه مي توان از روزه گرفتن در ماه خدا دنبال كرد، حال دل خوب است. همان طور كه همه مي دانيم، اين ماه، ماه خداست. ما اگر به خدا نزديك شويم، حال و احوال روحي مان دلنشين خواهد بود. چرا كه هر مشكل روحي كه داريم بخاطر دروي و فاصله گرفتن از منبع انرژي يا همان خداست.

 

 

در واقع، بايد اين موضوع را درك كنيم تا مقرب نشويم، نمي توانيم ارتباط برقرار سازيم. همين اتصال به خداوند است كه به ما باور مي دهد. باوري كه ارزش فكري مي آورد. مي فهمي تا ارتباط با خالق نداشته باشي، خلاقيت هم نداري! پس چيزيكه بايد به دنبالش باشيم اين است كه حواس مان باشد تا از خدا فاصله نگيريم. چون در آن صورت فكر مان خوب كار نمي كند. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

 

منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي  با  مديريت استراتژيك بدن 

برگرفته از نوشته آماده شدن براي ماه رمضان

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1396/3/13  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با روزه داري

ماه مبارك رمضان تمريني براي كم خوري و كاهش وزن، و رها شدن از پرخوري و چاقياست. اگر با هوش باشيد، با رعايت مقدار مصرف و تامين نيازهاي غذايي، لاغري با روزه داري در اين ماه عزيز، دست يافتني و آسان است. جهت لاغري و حفظ سلامتي و تندرستي در اين ايام، مي توانيد از راه كارهاي اصولي ارائه شده، اين مطلب بهره ببريد.

 

 

آمادگي و برنامه ريزي براي روزه داري

 

 

 

قبل از هر چيز بايد بدانيد كه روزه داري ماه مبارك رمضان، فرصت خوبي براي سم زدايي و پاكسازي و از همه مهم تر كاهش وزن است. چرا كه احشاء (اندام هاي داخلي) بدن، بخصوص دستگاه گوارش، در شرايط استراحت واقع مي شوند.
با توجه به تلاقي پيدا كردن ماه رمضان با روز هاي طولاني و گرم، چند سالي است كه از حساسيت بيشتري برخوردار شده و تحمل بيشتري را مي طلبد. اما با يك برنامه ريزي غذايي صحيح افطاري و سحري، بدون دچار شدن به هيچ مشكلي مثل تشنگي و گرسنگي يا افت فشار و ضعف بدني، مي شود از منافع آن استفاده كرد...ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

منبع لاغري  رژيم لاغري كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته لاغري با روزه داري

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1396/3/9  ] [ ۰۳ ] [ lagharbman ] [ ]

آمادگي براي ماه رمضان

راديو بدن ۲۰ _ شمارش معكوس آغاز شده و تا چند روز ديگر ماه مبارك رمضان با آن خير و بركت بي همتاش شروع ميشه. اين روزها بيشتر  خانه ها براي استقبال از اين ماه پر بركت با خانه تكاني تميز و آماده مي شوند. ولي قبل از ماه رمضان لازمه كه براي آمادگي ورود به اين ماه  تغييراتي بايد در اصول تغذيه در ماه مبارك رمضان و  الگوي غذايي اين ايام صورت بگيرد تا بدن آمادگي لازم را كسب كند. سلام مي كنم به شما  من عليرضا آزاد هستم و در ادامه با آخرين برنامه راديو بدن در ماه شعبان چند مورد را براتون مطرح مي كنم تا بتونيد به بهترين سطح آمادگي ماه مبارك رمضان برسيد. با ما همراه باشيد…

 

توليد و پخش در راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1396/3/8  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

راديو بدن ۱۶شايد در اين دوره و زمانه كه بيشتر اطرافيان ما به دنبال راهي براي رفع اضافه‌ وزن شان مي‌گردند، ديدن كسي كه دوست داشته باشد چاق بشه، كمي عجيب باشد اما چه بخواهيد و چه نخواهيد، تعداد افراد لاغر كه دوست دارند كمي چاق شوند، اصلا كم نيست  به همين خاطر ما هم اين هفته در راديو بدن سراغ اين موضوع رفتيم تا علل لاغري و چاقنشدن برخي افراد را با عليرضا آزاد مشاور ارشد مديريت بدن بررسي كنيم و همچنين با راه‌حل‌هايي براي رفع لاغري آشنا شويم…. 

 

توليد و پخش در راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن 

لاغري  رژيم لاغري كاهش وزن  چاقي 

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/2/19  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

چاقي ژنتيكي

با شيوع چاقي در چند سال اخير، بويژه در كودكان و نوجوانان، بيشتر افراد معتقدند كه تقصير اونها نيست و چاقي ژنتيكي را به ارث برده اند. از طرفي ديگه، تغييرات در سبك زندگي پيشرفته امروزي، همراه با مشكلات چاقي، زندگي مردم را مختل كرده است. بنظر شما چاقي، چيزي به اسم ژن دارد؟

ژن چاقي

تحقيقات نشان داده، سبك زندگي و عادت هاي رفتاري يك خانواده بر افزايش وزن و ياكاهش وزن افراد خانواده موثر است. فرض كنيد در يك خانواده چاق، يك جعبه شيريني در يخچال باشد. هر كدام از افراد خانواده كه بروند سراغ يخچال، يك يا چند شيريني را مي خورند. و تا وقتي پدر ازسر كار بگردد، شيريني تمام شده و جعبه آن هم در سطل زباله قرار گرفته است. اعضاي اين خانواده، چاقي ارثي را به ارث نبرده اند. آنها رفتار اگر ديدي بخور يا رفتار بخور بخور را ارث برده اند. حالا مي توانيد بفهميد كه چرا همه اعضاي يك خانواده چاق هستند…ادامه مطلب در سايت منبع

سايت منبع  چاقي   لاغري  افرايش وزن  كاهش وزن 

برگرفته از نوشته  چاقي ژنتيكي

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1396/2/6  ] [ ۲۱ ] [ lagharbman ] [ ]

دلايل گرسنگي

راديو بدن ۱۵ _ اميدوارم با اين مطالبي كه عنوان شد، از اين به بعد بتونيد فرق بين گرسنگي كاذب و گرسنگي واقعي رو تشخيص بديد. و با  مديريت كردن اين مسئله، در واقع گام بزرگي براي لاغر شدن راحت و آسون برداريد. براي همه شما عزيزان، آرزوي سلامتي و تندرستي دارم. شاد و سرزنده باشيد. براي گوش دادن اين پادكست صوتي مي توانيد به سايت منبع مراجعه كنيد...

 

سايت منبع  لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

پخش از راديو بدن ۱۵ 

امتیاز:
بازدید: 11
برچسب:
:
[ 1396/2/2  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

با وجود اينكه غذا خوردن يا نخوردن به اختيار ماست، ولي اين واقعيت را هم بايد در نظر داشت كه، تعادل هورموني هم، نقش بسزايي در  بروز احساس گرسنگي_سيري، علاوه بر اراده و خواست ما دارد. با مطرح شدن اين قضيه، مي توانيم پي ببريم كه چطور با اينكه ما مي پنداريم همواره كنترل گرسنگي و سيري، مستقيما به دست خودمان است؛ با اين حال با ناديده گرفتن اختيار و اراده مان، به پرخوري مي پردازيم. علت  اين امر، در برهم خوردن تعادل هورموني، بواسطه رعايت نكردن يك سري نكات مي باشد.

 شايد خيلي از شما اين جمله را كه ما غذا نمي خوريم كه سير شويم، غذا مي خوريم تا تمام شود، را بعنوان يك لطيفه يا جوك شنيديد. ولي جداي از شوخي، اين مسئله تاثير زيادي بر كاهش وزن و حل مشكل چاقي و يا حتي، لاغري بدون رژيم دارد. قصد داريم در اين نوشته، واقعيت اين قضيه را بازگو كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته: غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1396/1/30  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

ارزش سلامتي

راديو بدن ۱۴ _ آقايون عزيزي كه ميدونيد ارزش سلامتي چقدره، و ما آدما هم هر چقدر هم خدا رو شكر كنيم باز هم نميتونيم شكر  نعمتش رو بجا بياريم. يادتون باشه شما به عنوان يه پدر، تنها به خودتون تعلق نداريد. شما بخشي از آسايش خيال دخترون هستيد. جزيي از امنيت پسرتون هستيد و دليل شادي همسرتون هستيد. خداوند به ما فرصتي داده تا بتونيم  شاد زندگي كنيم و از لحظه لحظه زندگي لذت ببريم و زندگي را در دلمون با عشق و محبت و گذشت زنده نگه داريم. تا بتونيم احساس خوشبختي كنيم…. براي شنيدن اين پادكست صوتي بهسايت منبع برويد...

سايت منبع راديو بدن  لاغري  رژيم لاغري

                     كاهش وزن   چاقي

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1396/1/26  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي ، مي تواند، متوقف كردن كامل آن باشد. در واقع علت اصلي آن كاهش وزن سريع با برنامه غذايي غلط است. اين  فرآيند را در ادامه برسي مي كنيم.

علت تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

چربي اضافه بدن، در بعضي از زنان با نبود تخمك گذاري و خون ريزي هاي نامرتب ارتباط دارد. چون در اين چربي ها، هميشه مقدار اندكي استروژن ذخيره مي گردد. بنابراين هر چقدر مقدار چربي زياد شود، به همان نسبت، استروژن زيادتري داخل آن ذخيره مي شود. از طرفي ديگه، براي تغذيه بافت چربي اضافه، پلاسماي خون هم بيشتر مي شود. كه اين حالت باعث رقيق شدن استروژن داخل خون مي شود.

به عبارتي ديگر، هنگامي ميزان استروژن در خون كم مي شود، تعادل استروژن لازم براي تخمك گذاري و قاعدگي بهم مي خورد. نتيجتا با برگشتن به رژيم غذايي عادي و شكستن رژيم لاغري ، ماه ها طول مي كشد تا تعادل هورموني و قاعدگي منظم دوباره شكل بگيرد.

نكته:

با وجود اين، نكته جالب توجه اين است كه كاهش وزن آرام و اصولي، باعث مي شود تخمك گذاري و قاعدگي طبيعي مجددا شروع گردد. با اين حال عوامل زيادي در هنگام قاعدگي بر لاغري يا چاقي تاثير مي گذارند. ادامه مطلب در سايت منبع....

منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته  تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1396/1/23  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

چاقي بعد از عيد

راديو بدن ۱۳  _  چاقي بعد از عيد . روزهاي خوش عيد تمام‌شده و مثل همه مناسبت هاي ديگه كه در طول سال هست، يه سري پيامدهاي خوب داره و يه سري نتايج هاي ناخواسته. قطعا از ديدن فاميل و دوستان و رفتن به مسافرت شاد شديم و روحيه امون عوض شده، ولي از اينكه در نتيجه يك پذيرايي ساده مثل چاي و شيريني و آجيل ميوه، دچار اضافه وزن شديم، عذاب وجدان داريم. حالا هم كه از مسافرت و تعطيلات عيد برگشتيم حرف هاي بعضي از اطرافيانمون، مثل همكارا و همسايه‌ها كه ميگن:  چقدر تپل شدي؟! عيد بهت ساخته .. ها. چقدر چاق شدي ماشالا…

 

توليد و پخش در:  راديو بدن 

منبع  لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي

برگرفته از نوشته: راديو بدن 13 - چاقي بعد از عيد

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1396/1/19  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز

لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز. دهم فروردين ماه هر سال، كساني كه رژيم لاغريشان را شكستند، به خودشان مياند. متوجه اضافه وزن ناشي از پر خوري هاي نوروزي مي شوند. و تصميم مي گيرند لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز را تجربه كنند. اين رفتار را مي توان از كامنت هايي كه در شبكه اجتماعي گذاشته مي شود، بخوبي تشخيص داد. اظهار پشيماني، احساس گناه، عزم مجدد، قول مردانه، و خلاصه پيام هايي از اين دست…

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1396/1/16  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

توصيه هاي رژيم لاغري در فصل بهار

راديو بدن ۱۲ ، همونطور كه مي دونيد فصل بهار چند روزيكه شروع شده و شما هم اگر جزو  اون دسته افرادي هستيد كه در فكر لاغر شدن با  شروع بهار هستيد بايد اين نكته رو مد نظر قرار بديد، كه همانطوريكه با تبديل شدن فصل از زمستان به بهار، لباس هاي زمستاني، كلفت و گرم خودتون را به لباس هاي بهاري، نازك و روشن كه خنكي بيشتري دارند تغيير مي دهيد، به همون نسبت هم بايد رژيم لاغري تون را عوض  كنيد. در واقع در بهار غذاهايي را بايد مصرف كرد كه با اين فصل تناسب داشته باشند.  با ما همراه باشيد تا بيشتر از اين تغييرات آگاه بشيد…

براي شنيدن اين پادكست صوتي به سايت منبع مراجعه كنيد...

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن

لاغري بدون رژيم لاغري   كاهش وزن  چاقي

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1396/1/12  ] [ ۱۰ ] [ lagharbman ] [ ]

دلايل زيادي براي لاغري افراد چاق وجود دارند. اين دلايل در گرو هدف گذاري در لاغري و انتظاراتي است، كه فرد از خودش دارد. مثل تناسب اندام، كاهش وزن، شادابي و نشاط و سلامتي و تندرستي… اما رسيدن به هدف بايد امكان پذير باشد. اينكه كسي با وزن ۱۱۰ كيلو بخواهد ظرف مدت ۳ ماه ۶۰ كيلو وزن كم كنند، از آن اهدافي است كه بيشتر شبيه روياست.

امتیاز:
بازدید: 13
برچسب:
:
[ 1396/1/9  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

چگونه سال خوبي را شروع كنيم؟

براي شروع يك سال خوب، بهتره در اولين قدم ببينيد چطور مي تونيد يه برنامه ريزي مناسبي داشته باشيد. بنظر من بهتره يه دفترچه تهيه كنيد. و تصميم هاي خوب تون را يادداشت كنيد. شايد اين نوشتن، به نوعي هدفگذاري باشه ولي من اسمش رو ميذارم  نقشه تغيير.

اگه دقت كنيد مي بينيد براي هر كاره مهمي از نقشه استفاده مي كنيم مثلا وقتي ميريم جاييكه تا حالا مسافرت نرفتيم، حتما از نقشه يا راهنمايي ديگران بهره مي بريم… حالا بنظرتون چطور ميشه بدون نقشه وارد مسيري از زندگي بشيم وقتي كه تا حالا اون مسير رو نرفتيم. به عنوان نمونه، خيلي ها در همين ابتداي سال نو، تصميم مي گيرند كه وزنشون رو كم كنند و لاغر بشند. اما دقيقا نميدونند اين مسير رو چطور  طي كنند. كه هم راحت و آسون باشه و هم سالم و سلامت!

راديو بدن ۱۱

پس اگر مي خوايد مدير بدن تون باشيد، بايد بتونيد سبك زندگي تون رو مهندسي كنيد. يا به نوعي با مهندسي بدن بيسازيد و با مديريت كردن حفظش كنيد. بنابراين اول قدم در شروع يه سال خوب، داشتن يه نگرش مثبت به زندگيه. اين نگرش با آگاهي اتفاق مي افته  چيزي كه خيلي از ما نسبت به اون بي توجهيم… ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

توليد و پخش در: راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن براي

لاغري رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي

امتیاز:
بازدید: 11
برچسب:
:
[ 1396/1/5  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

تغذيه در نوروز

با توجه به اينكه رسالت سايت ما حفظ سلامت و لاغري و تناسب اندام است، تصميم گرفتيم در آستانه سال نو اهميت تغذيه در نوروز را مد  نظر قرار بدهيم. تا هم، راهكاري براي حفظ وزن در اين ايام داده باشيم. و هم، شيريني اين ايام را به كام شما بيشتر كرده باشيم.

استراتژي تغذيه در ايام نوروز

مهمترين نكته اي كه بايد مد نظر قرار بدهيد، اينكه سبك زندگي ايام نوروز بكلي متفاوت است. در اين ايام به دليل مهماني هاي و دورهمي  هاي فاميلي، روتين روزانه عادي بهم ميخورد.

با درك اين موضوع، بجاي اينكه نگران افزايش وزن باشيد، سعي كنيد تا خودتان را با شرايط تطبيق دهيد. يعني در واقع يك استراتژي براي تغذيه در ايام نوروز مي گذاريد. تغذيه در اين ايام به دو دسته تقسيم مي شود. يكي، تغذيه در منزل همراه با مهماني، و ديگري تغذيه در  سفر

 

بخور و نخورهاي تغذيه در نوروز

دقت كنيد كه با توجه به رفت و آمدهاي زياد، احتمال اينكه نتوانيد به اندازه كافي آب بخوريد، زياد است. نگران اين موضوع نباشيد. خوشبختانه در كشور ما خيار جزو ميوه جات محسوب مي شود. و در مهماني ها سرو مي شود. شما مي توانيد بجاي ميوه هاي پركالري كه قند بالايي هم دارند، مي توانيد از خيار بهره ببريد. اينطور هم آب بدنتان را تامين كرده ايد، هم از كالري زياد جلوگيري كرده ايد. ادامه اين مطلب را مي توانيئ در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته تغذيه در نوروز 

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/1/2  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 47
دیروز : 12
افراد آنلاین : 1
همه : 2808
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب