لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

چگونه سال خوبي را شروع كنيم؟

براي شروع يك سال خوب، بهتره در اولين قدم ببينيد چطور مي تونيد يه برنامه ريزي مناسبي داشته باشيد. بنظر من بهتره يه دفترچه تهيه كنيد. و تصميم هاي خوب تون را يادداشت كنيد. شايد اين نوشتن، به نوعي هدفگذاري باشه ولي من اسمش رو ميذارم  نقشه تغيير.

اگه دقت كنيد مي بينيد براي هر كاره مهمي از نقشه استفاده مي كنيم مثلا وقتي ميريم جاييكه تا حالا مسافرت نرفتيم، حتما از نقشه يا راهنمايي ديگران بهره مي بريم… حالا بنظرتون چطور ميشه بدون نقشه وارد مسيري از زندگي بشيم وقتي كه تا حالا اون مسير رو نرفتيم. به عنوان نمونه، خيلي ها در همين ابتداي سال نو، تصميم مي گيرند كه وزنشون رو كم كنند و لاغر بشند. اما دقيقا نميدونند اين مسير رو چطور  طي كنند. كه هم راحت و آسون باشه و هم سالم و سلامت!

راديو بدن ۱۱

پس اگر مي خوايد مدير بدن تون باشيد، بايد بتونيد سبك زندگي تون رو مهندسي كنيد. يا به نوعي با مهندسي بدن بيسازيد و با مديريت كردن حفظش كنيد. بنابراين اول قدم در شروع يه سال خوب، داشتن يه نگرش مثبت به زندگيه. اين نگرش با آگاهي اتفاق مي افته  چيزي كه خيلي از ما نسبت به اون بي توجهيم… ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

توليد و پخش در: راديو بدن 

منبع مديريت استراتژيك بدن براي

لاغري رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي

امتیاز:
بازدید: 0
برچسب:
:
[ 1396/1/5  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

تغذيه در نوروز

با توجه به اينكه رسالت سايت ما حفظ سلامت و لاغري و تناسب اندام است، تصميم گرفتيم در آستانه سال نو اهميت تغذيه در نوروز را مد  نظر قرار بدهيم. تا هم، راهكاري براي حفظ وزن در اين ايام داده باشيم. و هم، شيريني اين ايام را به كام شما بيشتر كرده باشيم.

استراتژي تغذيه در ايام نوروز

مهمترين نكته اي كه بايد مد نظر قرار بدهيد، اينكه سبك زندگي ايام نوروز بكلي متفاوت است. در اين ايام به دليل مهماني هاي و دورهمي  هاي فاميلي، روتين روزانه عادي بهم ميخورد.

با درك اين موضوع، بجاي اينكه نگران افزايش وزن باشيد، سعي كنيد تا خودتان را با شرايط تطبيق دهيد. يعني در واقع يك استراتژي براي تغذيه در ايام نوروز مي گذاريد. تغذيه در اين ايام به دو دسته تقسيم مي شود. يكي، تغذيه در منزل همراه با مهماني، و ديگري تغذيه در  سفر

 

بخور و نخورهاي تغذيه در نوروز

دقت كنيد كه با توجه به رفت و آمدهاي زياد، احتمال اينكه نتوانيد به اندازه كافي آب بخوريد، زياد است. نگران اين موضوع نباشيد. خوشبختانه در كشور ما خيار جزو ميوه جات محسوب مي شود. و در مهماني ها سرو مي شود. شما مي توانيد بجاي ميوه هاي پركالري كه قند بالايي هم دارند، مي توانيد از خيار بهره ببريد. اينطور هم آب بدنتان را تامين كرده ايد، هم از كالري زياد جلوگيري كرده ايد. ادامه اين مطلب را مي توانيئ در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته تغذيه در نوروز 

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1396/1/2  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]

نكات مهم تغذيه در نوروز

راديو بدن ۱۰ 

نرم نرمك مي رسد اينك بهار
خوش به حال روزگار

با توجه به در پيش رو بودن تعطيلات نوروزي، تصميم گرفتيم موضوع برنامه اين هفته راديو بدن رو به حفظ رژيم غذايي در اين ايام اختصاص  بديم… همراه ما باشيد

و اما نكات مهم تغذيه در ايام نوروز

شايد از همين حالا نگران افزايش وزن خودتون، در اين ايام باشيد. مخصوصا كساني كه شيش ماه گذشته رو، در رژيم لاغري كاهش وزن و سخت و طاقت فرسا بسر بردند و ترس از دست دادن تناسب اندام شون رو دارند.
بجاي اينكه بترسيد چاق بشيد، سعي كنيد ياد بگيريد كه چطوري، ميشه هم از اين تعطيلات لذت ببريد، و هم در برنامه كاهش وزن و لاغري تون خللي ايجاد نشه…. ادامه مطلب در سايت منبع...

منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از راديو بدن 10

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/12/28  ] [ ۰۴ ] [ lagharbman ] [ ]

ميخوام لاغر بشم چيكار كنم ، ” تو رو خدا كمكم كنيد، دارم ديوونه ميشم “، ” من اين هفته بايد لاغر بشم “،…!! اين ها حرف هاي كساني هست كه فكر مي كنند لاغري مثل مايكرويو است. قصد داريم در اين نوشته به تشريح كردن روند لاغري بپردازيم. با ما همراه باشيد

چطوري لاغر بشم

قبل از تصميم به لاغري بايد به اين موضوع توجه كنيد كه لاغري، مجموعه اي از كارهاست كه بايد با همديگر انجام بگيرد. اگر هماهنگي بين اين كارها به ترتيبي كه در ادامه باز گو مي كنيم، باشد. قطعا خيلي زود اتفاق ميافتد. در واقع به مجموع اين امور، سبك زندگي مي گويند. يعني طرز تفكر و نوع احساسات، رفتار ها و عادت ها، نوع تغذيه و مقدار تحرك، كيفيت خواب، اگر به سمت هدف كاهش وزن شما باشد؛ خيلي زود لاغر مي شويد. 

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/12/26  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

ميخوام لاغر بشم چيكار كنم ، ” تو رو خدا كمكم كنيد، دارم ديوونه ميشم “، ” من اين هفته بايد لاغر بشم “،…!! اين ها حرف هاي كساني هست كه فكر مي كنند لاغري مثل مايكرويو است. قصد داريم در اين نوشته به تشريح كردن روند لاغري بپردازيم. با ما همراه باشيد

چطوري لاغر بشم

قبل از تصميم به لاغري بايد به اين موضوع توجه كنيد كه لاغري، مجموعه اي از كارهاست كه بايد با همديگر انجام بگيرد. اگر هماهنگي بين اين كارها به ترتيبي كه در ادامه باز گو مي كنيم، باشد. قطعا خيلي زود اتفاق ميافتد. در واقع به مجموع اين امور، سبك زندگي مي گويند. يعني طرز تفكر و نوع احساسات، رفتار ها و عادت ها، نوع تغذيه و مقدار تحرك، كيفيت خواب، اگر به سمت هدف كاهش وزن شما باشد؛ خيلي زود لاغر مي شويد. 

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/12/25  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

هدفگذاري و تعيين استراتژي لاغري

نويسنده كتاب با فكر خود را لاغر كنيم ، در برنامه راديو بدن ۷ ، در مورد ضرورت هدفگذاري و تعيين استراتژي لاغري ، وقتي كه تصمييم به لاغر شدن داريم، ميگه: همون طور كه در صفحه اول كتاب هم اومده، منظور ما از انتخاب اين اسم اين نيست يك گوشه اي بشنيم. و ژست فكر كردن بگيريم. و لاغر بشيم. بلكه بيشتر منظورمون اينكه براي لاغر شدن بايد فكري داشته باشيد. همين ابتداي كار براي ريشه يابي خواسته لاغر شدن، به اين موضوع مي پردازيم كه، آيا واقعا لاغري خواسته خودمونه؟ يا چيزيه كه اطرافيانمون دارن به ما ديكته مي كنند. يا  شايدم تحت تاثير جو جامعه قرار گرفتيم و به اصطلاح جوگير شديم.

رسيدن به تناسب اندام يك بار براي هميشه زندگي شما را از همه لحاظ تغيير ميده. قبل از هر چيز مطمئن شويد كه براي زندگي كردن با اين تغييرات آماده ايد. شايد اين تغييرات فوق العاده باشند. اما تغييرات خوب هم نياز به عادت و پذيرش دارند. براي پذيرفتن اين تغييرات و شكستن مقاومت ناخواسته بايد اهداف خودتان را تعيين كنيد. اين اهداف شما را براي عادت كردن به تغييرات جديد آماده مي كند. 

براي شنيدن اين فايل صوتي به سايت منبع مراجعه كنيد... 

سايت منبع: لاغري  و  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

توليد و پخش: راديو بدن   

مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/12/21  ] [ ۲۱ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري راحت. لازم نيست هميشه براي لاغري، به سراغ رژيم لاغري سخت و يا ورزش طاقت فرسا رفت. لاغري راحت، درك بيست درصد از كارهايي است كه نتيجه اشان هشتاد درصد است. بدن ما رازهاي پنهاني را در خودش دارد. اگر به دنبال لاغري راحت و بي دردسر هستيد،  اين رازها را كشف كنيد.

راز لاغري راحت

همان طور كه بارها، اشاره كرده ايم، لاغري و كاهش وزن، تنها غذا نخوردن نيست. دو عامل مهم و تاثير گذار، كه هميشه از چشم رژيم  گيرندگان دور مي ماند، خواب و آب هست.

يعني همان بيست درصدي كه اگر خوب رعايت شوند، نتايج شگفت انگيز هشتاد درصدي در پي خواهند داشت. اولين نتيجه مهم اين دو عامل مهم، بالا رفتن متابوليسم بدن است.  هر چقدر متابوليسم بدن تندتر شود، كالري بيشتري مصرف مي شود. هر چقدر كالري زياد تري سوزانده شود، لاغري راحت تري حاصل مي شود. شايد اين سئوال پيش بيايد كه متابوليسم را چطور ميشود راحت بالا برد؟

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/12/18  ] [ ۱۶ ] [ lagharbman ] [ ]

چي بخورم لاغر بشم؟

همه دنبال اين هستند كه چي بخورم لاغر بشم؟ در صورتيكه براي لاغر شدن، چيزي نبايد خورد. مشكل اصلي چاق ها اين است كه دائم به فكر خوردنند! در حاليكه افراد لاغر به خوردن اصلا فكر هم نمي كنند.

مشكلِ پيدا كردن چيزي براي خوردن

از آن جايي كه ما به لاغري بيشتر فكر مي كنيم، به ايجاد يك سبك زندگي خوب بي توجه هستيم. فكر كردن به غذا باعث مي شود، مدام در  فكر تهيه يك غذا سالم، يا بهترين زمان براي غذا خوردن باشيم. مثلا اينكه صبحانه چي بخورم؟ يا ميان وعده عصر را چه ساعتي بخورم؟

واقعا نياز هست كه دائما، حتي غذا هاي كم كالري بخوريم؟ اجباري داريم دائما كرفس و كاهو بخوريم؟! يا نون سبوس دار جو  و بيسكوئيت ساقه طلايي؟ خب مي توانيم منتظر شويم هر زمان كه گرسنه شديم، بخوريم. اينطوري هم معده را بي جهت پر نكرده ايم، هم فكرمان را مشغول نكرديم. 

 

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/12/11  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]
لاغر فكر كنيم راديو بدن ۴ با عنوان لاغر فكر كنيم اين هفته نگاه متفاوتي به لاغري كرده است. امروزه به دلايل مختلف، اسير باورهاي كاذبي شده ايم و خيال مي كنيم فقط از طريق رژيم غذايي است كه مي توانيم لاغر بشيم و به تناسب اندام برسيم. در حاليكه فراموش كرديم رژيم هاي غذايي فقط روي روي جسم ما كار مي كنند نه روي ذهن و فكر ما. كساني كه دچار استرس چاقي هستند در واقع به جاي اينكه به لاغري و تناسب اندام خود فكر كنند مدام به چاقي و خوردن فكر مي كنند. دوستان تغيير شكل فرم بدني و لاغري قبل از اقدام به رژيم لاغري و انجام حركات ورزشي، در ذهن اتفاق ميافتد. يعني محل فرماندهي بدن. ادامه مطلب در سايت منبع... سايت منبع: لاغري و رژيم لاغري كاهش وزن برگرفته ار نوشته: راديو بدن - راديو بدن 4
امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/12/7  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري دائمي بدون بازگشت

هل نشويد. منظورم از عنوان كردن جمله  لاغري دائمي بدون بازگشت ، آگهي هاي زيادي است كه اين روز ها در نوار ابزار تبليغاتي هر وبلاگ يا سايت جدي و طنزي ميباشد كه، شما را دعوت به رژيم لاغري مي كند.

جالب اينجاست كه در اين تبليغات با عناويني روبرو مي شويم، كه ما را وسوسه مي كنند، حتما از اين روش ها استفاده كنيم. و مطمئن باشيم كه لاغري سريع و بدون بازگشت بدست مي آوريم. در حاليكه عمده آنها كاربردي نيستند. حتي ممكن است سلامت روحي و رواني را بخطر بياندازند. پس چطوري مي شود يك روش لاغري دائمي بدون بازگشت را انتخاب كرد؟! يا بهتر بگوييم:

چرا خودمان به تنهايي نمي توانيم لاغر شويم؟

اين روزها هر كس كه حس مي كند اضافه وزن دارد، اولين كاري كه براي حل مشكل چاقي اش مي كند، گرفتن رژيم و محدود كردن مواد  غذايي است. البته هر كس راه حل مخصوص به خودش را تست مي كند. عده اي فقط، مقدار غذايشان را كم مي كنند. بعضي ها هم به كمك مكمل هاي لاغري، وزن كم مي كنند. و نهايتا كساني كه مشكل شان حادتر است، به روش هاي جراحي متوسل مي شوند. همه آنها هم شايد به هدف خود برسند، ولي دير يا زود دوباره به وزن قبلي شان بر مي گردند. 

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/12/4  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

سواد تغذيه اي

اين هفته راديو بدن ۳ به موضوع سواد تغذيه اي مي پردازد. موضوعي كه اهميت آن در سلامت جامعه به روشني ديده شده است.

در گذشته‌ اي نه‌ چندان دور، نگاه به علم تغذيه نگاهي حاشيه ‌اي بود، اما امروز به‌ خوبي مي‌ دانيم كه براي حفظ  سلامت بدن، لاغري وكاهش وزن به ‌شدت به اين علم محتاجيم.

بي ‌توجهي به تغذيه مي ‌تواند پيامدهاي جبران‌ ناپذيري به بار آورد و ارتقاي سطح سواد تغذيه اي جامعه، امروزه به‌ عنوان يكي از محوري ‌ترين برنامه ‌هاي سلامت مورد توجه  است.

طي سال ها كار كردن با افراد مختلف كه قصد داشتن لاغري را دنبال كنند، به اين نتيجه رسيدم، كه مشكل عمده اين افراد در وهله اول اينكه اصلا نميدونند چي بخورند.

 

در ادامه متوجه شدم آنهايي كه تجربه بيشتري در رژيم لاغري گرفتن دارند، همش به دنبال برنامه غذايي نوشته شده و آماده هستند.  

سواد تغذيه اي در رژيم لاغري

توليد و پخش از راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/11/30  ] [ ۰۴ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري و ريزش مو

لاغري و ريزش مو، مشكل خيلي از افراد است. رژيم لاغري مي گيريد كه وزن كم كنيد، اما چند وقت بعد مي بينيند موها دونه دونه شروع به  ريختن مي كنند.

اگر رژيم لاغري را بشكنيد كه همه زحمتي را كه تا اينجا كشيديد به باد ميرود. اگر هم بي توجه باشيد به ريزش مو، قطعا يه مشكل ديگه درست ميشود. البته اين به معناي اين نيست كه رژيم لاغري، الزاما با ريزش مو همراه است.

واقعيت اين است كه اغلب رژيم هايي لاغري، ريزش مو را نيز تحريك مي كنند. اين ريزش مو مي تواند كم و يا مقطعي باشد. در هر صورت، بي  توجهي به آن مي تواندباعث تشديد آن شود.

پس راهي نمي ماند جز اينكه رژيم لاغري را طوري تنظيم شود كه هم كاهش وزن پيدا كنيد، و هم به موها آسيبي نرسد. 

 

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/11/27  ] [ ۱۰ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري در خواب

لاغري در خواب عنوان اين هفته برنامه راديو بدن ۵ هستش. بله، عنوان برنامه رو درست شنيده‌ايد! لاغر شدن در خواب رويا نيست، واقعيت است. مي‌شود در خواب و بدون رژيم‌هاي سخت و طاقت فرسا چند كيلويي لاغر شد به شرط اين كه بعضي اصول را به دقت رعايت  كنيد. در اين برنامه قصد داريم شما را با اين اصول آشنا كنيم تا بي دردسر چند كيلويي كم كنيد. با ما همراه باشيد.

واقعيت اينكه شب‌ها امكان چاق شدن بيشتر است چون در اين ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخيره‌ي انرژي قرار مي‌گيرد. يعني زماني كه شب فرا مي‌رسد بدن كالري كمي مي‌سوزاند و بيشتر اين كالري‌ها را انبار مي‌كند. يك تحقيق آمريكايي در سال ۲۰۱۳ نشان داد كه شب بيداري و كم خوابي ( خواب شبانه كمتر از ۵ ساعت) باعث پرخوري و چاقي  مي شود. اونها معتقد بودند كه بايد به طور متوسط شبانه ۸ ساعت به خواب اختصاص يابد. 

 

 

توليد و پخش در  راديو بدن

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/11/23  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

چگونه خيلي زود لاغر شويم 

چگونه خيلي زود لاغر شويم.؟ روند لاغري بايد به شكلي باشد كه كسالت آور نباشد تا حوصله شما سر برود. بلكه  طوري باشد تا در شما علاقه بوجود آورد. رژيم هاي لاغري عجيب غريب و مد روز به شما در لاغر ماندن كمكي نمي كنند. خيلي از اين رژيم هاي لاغري در واقع ممنوعيت هاي غذايي هستند كه، با وجوي كه موجب لاغري مي شوند، اما نتايج شان ماندگار نيست.

 

چگونه خيلي زود لاغر شويم

تنها رژيم غذايي نيست كه  مي تواند به لاغر شدن كمك كند. لاغري سريع و موثر تحت تاثير چند عامل مي باشد. اين عوامل به هم ربط دارند.  عواملي همچون مقدار مصرف آب، ميزان خواب شبانه،  و از همه مهم تر ميزان آرامش عاطفي و احساسي در رابطه با مصرف غذاست. شايد اين عوامل كمي بنظرت عجيب بياد، ولي با برسي تك تك آنها مي بينيد چگونه زود لاغر مي شويم. 

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/11/20  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

راديو بدن 2

تغيير سبك زندگي

در ادامه فايل قبلي به اين نتيجه رسيديم كه براي مديريت بدن، قبل از هر چيز نياز به فكر كردن داريم. چرا كه با فكر كردن ميتونيم، هم ريشه مشكلات را پيدا كنيم هم راه حلي متناسب با شرايط.

بعنوان مثال در مديريت اضافه وزن و چاقي؛ ميشه به اين سئوال كيلدي فكر كرد كه اصلا چرا چاق ميشيم؟!

در مورد افزايش روز افزون آمار چاقي، دلايل زيادي وجود دارده. از جمله تغيير سبك زندگي، كمبود سواد تغذيه اي و از همه مهم تر نوع افكار و انديشه هاي ذهني ماست.

قصد داريم در اين برنامه به تغييرات سبك زندگي و بهره گرفتن از آنها براي كاهش وزن و تناسب اندام بپردازيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد....

 

سايت منبع لاغري وبا رژيم لاغري كاهش وزن 

 

بر گرفته از نوشته راديو بدن 2

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/11/16  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

چگونه با ذهن لاغر شويم؟

چگونه با ذهن لاغر شويم؟ قدرت ذهن را در لاغري دست كم نگيريد. با آگاهي درباره ذهن يا ضمير ناخودآگاه خود مي توانيد تاثير پايداري بر روند لاغري تان داشته باشيد. ذهن آدمي اين توانايي را دارد كه از طريق يك سري تدابير، در بعضي از روندهاي طبيعي بدن تغيير ايجاد كند. اين همان قابليت جادويي ذهن است. جادوي لاغري ذهن شما بدون آن كه شما متوجه  باشيد اثر خواهد كرد.

چگونه با ذهن لاغر شويم؟

امروزه به دلايل مختلف، گرفتار باورهاي كذبي شده ايم. گمان مي كنيم تنها از راه رژيم غذايي مي توانيم به لاغري برسيم. در  حاليكه اين راه كه با محروميت هاي شديد همراه است، نه تنها به سلامتي و بهداشت رواني آسيب وارد مي كند، بلكه فرد را دچار يك نوع مكانيسم عاطفي_رواني بنام استرس چاقي مي كند. مبتلايان بجاي اينكه در فكر لاغري باشند، دائم به چاقي و  اضافه وزن فكر مي كنند.

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/11/13  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

راديو بدن 1: مديريت استراتژيك بدن شايد شما هم وقتي براي بار اول عنوان مديريت استراتژيك بدن را بشنويد كمي تعجب كنيد و براتون سئوال پيش بياد كه اين عنوان يعني چي!!

همون طور كه خيلي از دوستان در محيط هاي مختلف از قبيل سايت ما و شبكه هاي اجتماعي اينترنتي و يا همايش ها و سمينارها، اين پرسش رو از ما دارند…

واقعيتش اين كه اين عنوان خيلي كلي و جامع است. به همين خاطر هم جذابه. چون ابعاد مختلف بدن را مورد مطالعه و برسي قرار ميده و نگاه تك بعدي به بدن نداره. 

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/11/9  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

چگونه بدون ورزش لاغر شويم؟ اين سئوال خيلي از افرادي است، كه قصد دارندلاغر شوند. به نظر شما براي كسي كه تا حالا ورزش نكرده، و از ورزش هم متنفره، انجام تمرينات تكراري براي كاهش وزن، مشكل نيست!؟ اما واقعا ميشه بدون ورزش، لاغر شد؟ بله ! دوستان عزيز در ادامه قصد داريم با پاسخ به اين سئوالات، راه رسيدن به تناسب اندام را بهتون معرفي كنيم.

 

رژيم غذايي يا تمرينات ورزشي؟

سال هاي زيادي است كه محققان كاهش وزن، به اين امر اشاره دارند كه برايلاغري سريع و موثر، رژيم لاغري، حتما بايد با ورزش همراه باشد. دانشمندان معتقدند اين هم افزايي، مي تواند مانند يك اكسير جادويي عمل كند. تا افراد را به نتايج مطلوب شان نزديك كند. در واقع تغيير همزمان سبك زندگي با رژيم غذاييو ورزش، نتايج مطلوب تري را براي لاغري و كاهش وزن به همراه دارد.

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/11/6  ] [ ۱۷ ] [ lagharbman ] [ ]

مشكلات عاطفي چاقي

مشكلات عاطفي چاقي مردم دلايلي بسيار دارد. از تن دادن به هوس هايي كه موجب نوسان قند خون مي‌شود تا زياده روي در  خوردن پس از يك روز كاري پر تنش.

 هر چند افرادي بسياري نيز هستند كه در نتيجه مشكلات عاطفي ريشه دار ترچاقي را تجربه مي‌كنند. اگر شك داريد با چند معضل عاطفي حل نشده مواجه ايد كه در تمايل تان به لاغري اخلال ايجاد مي‌كند مي‌توانيد با كشف ويروس هايذهني تان كه به قانون شخصي شما تبديل شده، ببنيد كه سيستم باورهاي شما چقدر بر تلاش هايتان براي لاغري اثر خواهد گذاشت. 

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/11/2  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو و يافتن آن، يكي از دغدغه هاي امروزي است. ممكنه به ذهن شما هم اين فكر خطور كند كه، براي لاغري موضعي، رژيم غذايي مخصوص بايد داشته باشيم. يا ورزش هاي متفاوتي را بايد انجام بدهيم.

علت انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

واقعيت اينكه چاقي موضعي، از چاقي عمومي، سخت تر است. چرا كه اگر رژيم لاغري بگيريد، همه جاي بدن تان لاغر مي شود. اگر هم بخواهيد با ورزش لاغر كنيد، نمي توانيد سريع به نتيجه برسيد.

دليل اصلي انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو، اين كه خيلي ها دوست دارند بدون اينكه صورت شان لاغر شود، بعضي از اندام ها يشان را لاغر كنند. (لاغري صورت)

در واقع، هنوز در دنيا چنين رژيم لاغري هوشمندانه اي اختراع نشده است.لاغري كلي و تغيير عادت هاي غذايي، تنها راه تغيير سايز و بهترين روش برايلاغري شكم و پهلو و كم كردن قطر ران هاست. 

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/10/29  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 8
دیروز : 12
افراد آنلاین : 1
همه : 1650
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب