لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

مشكلات عاطفي چاقي

مشكلات عاطفي چاقي مردم دلايلي بسيار دارد. از تن دادن به هوس هايي كه موجب نوسان قند خون مي‌شود تا زياده روي در  خوردن پس از يك روز كاري پر تنش.

 هر چند افرادي بسياري نيز هستند كه در نتيجه مشكلات عاطفي ريشه دار ترچاقي را تجربه مي‌كنند. اگر شك داريد با چند معضل عاطفي حل نشده مواجه ايد كه در تمايل تان به لاغري اخلال ايجاد مي‌كند مي‌توانيد با كشف ويروس هايذهني تان كه به قانون شخصي شما تبديل شده، ببنيد كه سيستم باورهاي شما چقدر بر تلاش هايتان براي لاغري اثر خواهد گذاشت. 

امتیاز:
بازدید: 0
برچسب:
:
[ 1395/11/2  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو و يافتن آن، يكي از دغدغه هاي امروزي است. ممكنه به ذهن شما هم اين فكر خطور كند كه، براي لاغري موضعي، رژيم غذايي مخصوص بايد داشته باشيم. يا ورزش هاي متفاوتي را بايد انجام بدهيم.

علت انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو

واقعيت اينكه چاقي موضعي، از چاقي عمومي، سخت تر است. چرا كه اگر رژيم لاغري بگيريد، همه جاي بدن تان لاغر مي شود. اگر هم بخواهيد با ورزش لاغر كنيد، نمي توانيد سريع به نتيجه برسيد.

دليل اصلي انتخاب بهترين روش براي لاغري شكم و پهلو، اين كه خيلي ها دوست دارند بدون اينكه صورت شان لاغر شود، بعضي از اندام ها يشان را لاغر كنند. (لاغري صورت)

در واقع، هنوز در دنيا چنين رژيم لاغري هوشمندانه اي اختراع نشده است.لاغري كلي و تغيير عادت هاي غذايي، تنها راه تغيير سايز و بهترين روش برايلاغري شكم و پهلو و كم كردن قطر ران هاست. 

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1395/10/29  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

معرفي راديو بدن 

 راديو بدن، راديويي براي يادگيري لاغري سريع و موثر

 

راديو بدن

بنام حضرت دوست دوست    كه هرچه داريم از اوست 

 

چند وقتيه كه ضرورت يه رسانه صوتي در سايت ما احساس ميشد. چرا كه مخاطبينمون در شبكه هاي اجتماعي، سئوالات زيادي را ميپرسند. با وجودي كه با صبر و حوصله فراوان، تمام سئوالات را پاسخگو مي شديم. اما بعد از مدتي به اين نتيجه رسيديم كه اكثر اين سئوالات تكراريه. و در واقع بيشتر براي كسب آگاهي اند.

 

 

 

به همين خاطر به اين فكر افتادم تا از طريق يك رسانه ديگه، مثل راديو اينترنتي ، بصورت آفلاين به آگاهي بخشي اين عزيزان بپردازم. به همين جهت تصميم گرفتم با توليد پادكست هاي صوتي، سئوالاتي كه ذهن شما رو  مشغول كرده، پاسخگو باشيم. تا با اين اينكار هم دانش مان را با شما به اشتراك گذاشته باشيم، هم دين خودمون را، نسبت به وظيفه مهم آموزش ادا كرده باشيم. فايل اين مطلب را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد...

 

منبع لاغري و رژيم لاغري كاهش وزن 

 

برگرفته از نوشته راديو بدن

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/10/25  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

چرا لاغر نمي شويم؟

با پاسخ به سئوال چرا لاغر نمي شويم؟ ، متوجه چند موضوع مهم مي شويد كه چرا اغلب آدم ها، از لاغري و تناسب اندام دور  شده اند. در ادمه برسي مي كنيم چرا لاغر نمي شويم؟ شما با مطالعه اين توضيحات، قادر خواهيد بود، براحتي وزن تان را كاهش دهيد.

 

برنامه ريزي اشتباه

اضافه وزن شما بخاطر ضعف اراده شما نيست. بلكه به جهت برنامه ريزيذهن شماست. تنها راه لاغري و كاهش وزن ، ارتباط با ذهن ناخودآگاه است. قبل از هر چيز بايد ارتباط ذهني تان را با غذا عوض كنيد.

در واقع، شما عادت هاي بدي را در ذهن تان ايجاد كرديد. اگر ذهن خود را دوباره برنامه ريزي كنيد، با آرامش به موفقيت مي رسيد. لازمه اين موفقيت، ايجاد عادت هاي جديد فكر كردن و انجام دادن آنهاست.

 

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/10/22  ] [ ۱۸ ] [ lagharbman ] [ ]

با سلام خدمت شما همراهان

امروز  دستور تهيه سالاد والدورف ، كه يك نوع سالاد رژيمي مناسب رژيم لاغري و كاهش وزن رو به نام سالاد والدورف براي شما آماده كردم . همانطورر كه مي دانيد در يك رژيم لاغري و كاهش وزن ، بايد از موادي استفاده شود كه اولا كم كالري باشند، و دوما مواد غذايي مناسب را در طي مدت زمان برنامه لاغري ، به بدن برسانند. موادي از قبيل پروتئين، ويتامين، چربي هاي مفيد. كه خوشبختانه در اين غذا، همه اين مواد موجود است. اميدوارم كه شما هم،، مثل من از تهيه اين سالاد رژيم لاغري لذت ببريد.

مواد لازم سالاد مرغ والدورف:

۲ فنجان آب
۲۰۰ گرم فيله مرغ
۴/۱ فنجان ماست كم چرب
۲ قاشق خوراك خوري آب ليمو
۱ قاشق چاي خوري خردل دانه درشت
۱ عدد سيب كوچك (سيب رو بايد نازك خورد كنيد)
۳ ساقه متوسط كرفس (خرد شده به صورت مورب)
۲ قاشق خوراك خوري جعفري خرد شده 

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/10/18  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري سريع در يك هفته

حتما شما هم بعضي وقتها بدنبال سريع‌ترين راه براي كم كردن وزن بوديد! مثلا لاغري سريع در يك هفته .!! دلايل متعددي براي  انتخاب اين راه ميتواند باشد. اينكه هفته آينده، ميهماني در پيش داريد. و دوست داريد متناسب به نظر برسيد؟ يا اينكه طي چند روز آينده يك قرار خيلي مهم داريد. به هر دليلي كه ميخواهيد وزن تان را پايين بياوريد، اين نوشته ميتواند بهترين راهنماي شما باشد و كمكتان كند.

 

لاغري سريع در يك هفته واقعيت يا خيال

صنعت رژيم غذايي خيلي گسترده است. با كلي محصولات و كتاب هاي رژيمي، كه قول لاغري سريع  و موثر را ميدهدند. اما به واقع، اين صنعت قصد دارد اراده شما را به چالش بكشد. اگر همه محصولات موجود در بازار به روشي كه هر كدامشان ميگويند، اثر ميكرد؛ الان در جامعه ايي زندگي ميكرديم كه همه لاغر اندام بودند! و توليدكنندگان ورشكست ميشدند. پس مشخص است كه اينطور  نيست. بنابراين بايد سئوال كرد موضوع چيست؟!! 

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/10/15  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

 رژيم لاغري كم گلوكز

رژيم لاغري كم گلوكز برايتان عالي است اگر:

  • در ديگر رژيم هاي غذايي از جمله كم كالري، كم چرب و كم كربوهيدرات شكست خورده ايد.
  • ديابت يا افت قند خون داريد.
  • سندرم متابوليسم داريد؛ يعني با اختلالات زير مواجه هستيد:
  1. تري گليسريد بالا
  2. قند خون بالا
  3. اضافه وزن اطراف شكم و پهلو ( چاقي )
  • ميزان استرستان بالاست.
  • فشار خون بالا يا مشكل قلبي داريد.
  • دستگاه ايمني بدنتان ضعيف است.
  • بيماري هاي خود ايمني مانند: ام اس، اختلالات التهابي روماتوئيد(التهابات مفصلي) يا سندرم خستگي داريد.
  • از لحاظ سوخت و سازي در برابر كاهش وزن و رژيم لاغري مقاوم هستيد.
  • سال ها رژيم هاي متفاوت و مضر گرفته ايد.
  • مي خواهيد دوباره ماهيچه به دست آوريد و چربي هاي بدنتان را كم كنيد.
امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/10/11  ] [ ۱۰ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با خودباوري

شايد وقتي اين عنوان را ميخوانيد، فكر كنيد كه لاغري با خودباوري چه ارتباطي دارد!! اما باور كنيد، اگر پي به ارزش اين استعداد  دروني ببريد، متوجه ارتباط گسترده آن با ابعاد مختلف شخصيتتان ميشويد.

 

لاغري چيست؟

خيلي مختصر و مفيد لاغري يعني تعادل در ارتباط ذهن و جسم. يعني جايي كهافكار ما با فعل و انفعالات شيميايي هورمونها، تبديل به رفتار فيزيكي ميشود. حال اگر احساس اين لحظه ما خوب باشد، قطعا لاغري و تناسب اندام برقرار است. اگر احساس بدي داشته باشيم، جريان عصبي نا متعادل ما را به سمت بي اختياري و پرخوري، و نهايتا چاقي و اضافه وزن مي كشاند.

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/10/8  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

اولين گام لاغري افراد چاق

چند وقتي هست كه براي پيدا كردن يك روش آسون و راحت لاغري و كاهش وزن ، كه باب ميل عزيزان  چاق و داراي اضافه وزن باشه، مطالعه زيادي ميكنم. حالا ميخوام شما رو با اولين گام لاغري افراد چاق و قوانيني در اين زمينه آشنا كنم:

دانش

دانش از قدرت سازمان دهنده اي برخوردار است. دانش يا آگاهي از طريق ارتباط ذهن با جسم روي فيزيولوژي تاثير گذاشته و توليد سلامتي ميكند. زيرا قدرت ذهن برتر از عضله است. كاملا طبيعي است كه آگاهي پزشكي مهمترين شفا دهنده است. بنابراين اگر اصول كلي را بدانيد و بخاطر بسپاريد، تاثيرش مانند نسخه اي است كه براي درمان ناراحتيهايمان نوشته ميشود. پس كمي بيشتر بدانيد… مثلا بدن خود را بشناسيم كه چربي را چطوري توليد ميكند.  

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/10/6  ] [ ۱۰ ] [ lagharbman ] [ ]

حفظ رژيم لاغري در شب يلدا

حفظ رژيم لاغري در شب يلدا مي تواند دغدغه بزرگي باشد براي كساني كه به دنبال لاغري و كاهش وزن هستند، باشد. يلدا  يعني بلند ترين شب سال به همراه شب نشيني هاي خانوادگي و فاميلي و دوستانه. شايد قديم ترها، پدر و مادرهاي ما خيلي ساده و بي آلايش دور هم جمع مي شدند. هدف شان هم بيشتر لذت بردن از گرماي دوستي ها و محبت ها بود.

اما اين روزها، اين مراسم علاوه برخوراكي هاي مخصوص اين شب، با تجملات همراه شده است. در اين ميان كساني كه به هر دليلي از يك رژيم لاغري شكم و پهلو پيروي مي كنند، سخت معذب مي شوند. 

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/10/1  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]

سالاد مرغ آسيايي

دوستان و همراهان عزيز سلام
اميدوارم كه تا اينجاي هفته رو، بخوبي گذرونده باشيد
امرو قصد دارم تا طرز تهيه يك نوع سالاد لاغري رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسيايي ، طرز تهيه اين سالاد لاغري بسيار ساده و در عين حال خوشمزه هست. با ما باشيد تا در ادامه لذت تهيه اين غذاي خوشمزه را حس كنيد.

جدول ارزش غذايي سالاد مرغ آسيايي:

كالري ۱۰۹ كيلو كالري
چربي ۱ گرم
كربوهيدرات ۶ گرم
شكر ۱٫۶ گرم
فيبر ۵ گرم
پروتين ۱۹ گرم

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/9/29  ] [ ۲۰ ] [ lagharbman ] [ ]

مرغ گريل و پنير پارمسان

با توجه به تعطيلات پيش رو، و اينكه شما وقت كافي براي ورزش كردن داريد، تصميم گرفتيم كه طرز تهيه يك نوع خوراك، كه كالري شما را براي اين فعاليت ها تامين كند، آموزش بدهيم. البته دقت داشته باشيد، در كنار رعايترژيم لاغري ، نياز هست كه كالري روزانه را هم تامين كنيد.

بعضي ها فكر مي كنند كه براي لاغري ، بايد هيچ چيزي نخورند. كه اين اشتباه است. براي لاغري و كاهش وزن بايد متناسب به فعاليت ها و مقدار كالري مصرفي، تغذيه داشت. اميدواريم كه با رعايت اين نكته بتوانيد رژيم لاغري و كاهش وزن خودتون رو براحتي دنبال كنيد. نام خوراك امروزمون، مرغ گريل و پنير پارمسان در فويل هست.

جدول ارزش غذايي:

كالري ۳۳۹ كيلوكالري
چربي ۱۱ گرم
كربوهيدرات ۲۰ گرم
شكر ۳ گرم
فيبر ۳ گرم
پروتين ۴۲ گرم
نمك ۰٫۵۳ گرم    

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/27  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با خودشناسي

نقش شناخت در زندگي، مهم است و هر كس بر مبناي نوع آگاهي از باورهاي خود ميتواند بهتر عمل نمايد. در اين ميان  لاغري با خودشناسي بر اساس طرز فكر، نوع احساس و رفتاري كه از ما سر ميزند، اتفاق مي افتد.

هر چه انسان براي كسب شناختهاي صحيح وقت صرف كند، راحتتر به هدف هايش در زندگي ميرسد. حال ميخواهد اين خواسته تغيير در نوع فكر باشد. يا تغيير در وضعيت جسمي يا لاغري و تناسب اندام باشد. چون موفقيت  او بستگي به نوع شناخت و عملش دارد.

يكي از اين شناختهاي لازم و كارساز، شناخت «خود» است كه در اين نوشته درباره آن صحبت خواهيم كرد.

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/9/24  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

صبحانه سبز اسموتي

صبحانه سبز اسموتي صبحانه اي براي لاغري است و  عنوان يك نوع صبحانه رژيمي بسيار عالي است. براي كساني كه رژيم لاغري دارند. كه امروز قصد داريم تا خدمتتون آموزش بدم. 

 

 

جايگزين كردن سبزيجان در كوتاه مدت باعث لاغري سريع و موثر مخصوصا لاغري شكم و پهلومي شود. ميوه جات و سبزيجات بهترين پيشنهاد براي سلامت كاهش وزن شما هستند. 

 

 ضمنا اين صبحانه براي كساني كه وقت كمي دارند بسيار مفيده. بخاطر اينكه ميتونيد درون ظرف بريزيدش و در محل كار يا در ميانه راه ميل كنيد. 

 

 

جدول ارزش غذايي:

كالري ۲۴۳ كيلو كالري
چربي ۱۰ گرم
كربوهيدرات ۲۷ گرم
شكر ۱۸ گرم
فيبر ۶ گرم
پروتين ۷ گرم

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/20  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با خنديدن

براي لاغر شدن به نحوي بايد چربي هاي اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگيرد. روش هاي متفاوت و آساني براي افزايش متابوليسم و تسريع سوخت و ساز بدن وجود دارد. يكي از روش لاغري خنده دار اما علمي، لاغري با خنديدن است. به گفته متخصصان صد بار خنديدن از ته قلب به اندازه ده دقيقه ورزش «پارو زدن ثابت» و يا پانزده «دقيقه دوچرخه ‏سواري ‏ثابت» انرژي بدن را مصرف مي كند.

هفته گذشته بعنوان مشاور در يك دروه آموزشي شركت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقاي حسن ريوندي، كمدين معروف كشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو كردن مراحل موفقيتشان، به اجراي برنامه پرداختند. همان جا بود كه متوجه شدم چقدر خنده، بر افزايش سطح يادگيري فراگيران تاثير گذاشت. بنابراين تصميم گرفتم در اولين فرصت، تاثير خنديدن را بر كاهش وزن و لاغريبازگو كنم. 

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/9/17  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

پلو زنجبيل با مرغ

با سلام خدمت دوستان و همراهان گرامي

 

امروز قصد دارم تا يك نوع پلو كه با مرغ سرو ميشه رو به خدمت شما عزيزان آموزش بدم ، نام اين غذا پلو زنجبيل با مرغ هست. همانطور كه اطلاع داريد زنجبيل خواص بسيار بالايي دارد كه يكي از آنها براي لاغري و كاهش وزنهست.

 

نخست، زنجبيل به هضم غذا كمك ميكنه، كه اين مي تواند در جذب غدا و سيري كمك كند. 
دوم، زنجبيل باعث كاهش اشتها ميشود و درنتيجه به لاغري مي انجامد.

سوم، متابوليسم و يا همان سوخت و ساز بدن رو بالا ميبره و  چربي سوزي و لاغري شكم و پهلو را موجب ميشه.

و خيلي از خواص ديگر كه براي بدن ما بسيار مفيد هست.

اميدوارم كه از تهيه و ميل كردن اين نوع پلو لذت ببريد

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/15  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

سوپ تند لاغري گوجه فرنگي

دوستان و همراهان عزيزم سلام
اميدوارم كه در اين ايام سرد سال ، سرشار از سلامتي و نشاط باشيد. خوراكي كه امروز قصد آموزش اون رو دارم يك نوع سوپ لاغري هست به نام  سوپ تند  گوجه فرنگي كه با ماست و خيار همراه هست اين سوپ مخصوص لاغري هست و اميدوارم كه لذت ببريد.

 

جدول ارزش غذايي سوپ تند لاغري گوجه فرنگي:

كالري ۲۲۱
چربي ۱۱ گرم
كربوهيدرات ۲۲ گرم
شكر ۱۹ گرم
پروتين ۷ گرم
نمك ۰٫۸ گرم 

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/9/13  ] [ ۱۶ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغر شدن بدون رژيم

احتمالا لاغر شدن يكي از برنامه هاي اصلي زندگي شماست. مطمئنا وقت و انرژي زيادي هم از شما گرفته است. ضمن اينكه، تجربه هاي زيادي نيز، در مورد رژيم هاي غذايي بدست آورديد. اما با اين همه هزينه كردن، هنوز نتوانسته ايد به فرم بدني دلخواه  و كاهش وزن برسيد. الان ديگه به دنبال بهترين راه  لاغر شدن بدون رژيم هستيد. در اين راه ابتدا بايد به خودآگاهي برسيم. 

 

بهترين راه لاغر شدن بدون رژيم چيست؟!

قبل از هر چيز اين رو بدانيد كه لاغري ، يعني رسيدن به تعادل ارتباط ذهن و جسم است. ريشه بسياري از اختلالات بدني، نداشتن خودآگاهي فردياست. مهارت خودآگاهي، يكي از مهمترين مهارت هايي است كه كمك ميكند تا در زندگي روزمره موفق باشيم.

افرادي كه خودآگاهي ضعيفي دارند، گاهي كارهايي انجام ميدهند كه بيشتر از توان آنهاست. و چون قدرت پيش بيني آنها ضعيف است، مرتبا شكست ميخورند. مثلا معمولا، آدم ها تصميم ميگيرند ظرف يك هفته ۱۰ كيلو وزن كم كنند! 

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/9/10  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

سوپ لاغري سبز

سوپ لاغري سبز نام خوراكي هست كه امروز ميخوام آموزش بدم يك نوع سوپ كه بسيار مقوي و جزو خواركهاي سلامت دسته بندي ميشه. ضمن اينكه در تهيه اين سوپ لاغري از كلم بروكلي  و ديگر موادي استفاده ميشود كه در لاغري بسيار تاثير گذاره.

اميدوارم كه لذت ببريد

 

مواد لازم سوپ لاغري سبز :

۵۰۰  ميلي ليتر                  آب جوش كه در آن دو عدد عصاره سبزيجات حل شده باشد

۱     قاشق غذاخوري           روغن آفتابگردان

۲    حبه                          سير اسلايس

۲    بند انگشت                  زنجبيل ريز خرد شده

۲/۱ قاشق چايخوري             تخم گيشنيز(پودر)

۲/۱ قاشق چايخوري             زردچوبه

ميزان كافي                       نمك

۲۰۰ گرم                         كدو اسلايس متوسط

۱۰۰ گرم                         كلم پيچ

۱ عدد                             ليموترش

مقداركمي                         جعفري

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/8  ] [ ۱۰ ] [ lagharbman ] [ ]

آشپزي با جلبك در قالب سوپ ميسو

چندي پيش مقاله ايي در خصوص فوايد بيشمار جلبك اين ماده غذايي كه لقب پادشاه غذاها را دارد، در سايت قرار داديم. ضمن اينكه خيلي مورد علاقه مخاطبين سايت قرار گرفت، درخواست طرز استفاده از اين ابر غذا را در برنامه روزانه خود، مطابق با سليقه ايراني داشتند؛ كه با تلاش آقاي محمد علي مومن زاد آشپز خلاق مجموعه، دستور پخت آن تهيه گرديد كه درادامه به شما معذرفي مي گردد: 

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1395/9/6  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 38
دیروز : 18
افراد آنلاین : 1
همه : 1026
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب