لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

تغذيه در نوروز

با توجه به اينكه رسالت سايت ما حفظ سلامت و لاغري و تناسب اندام است، تصميم گرفتيم در آستانه سال نو اهميت تغذيه در نوروز را مد  نظر قرار بدهيم. تا هم، راهكاري براي حفظ وزن در اين ايام داده باشيم. و هم، شيريني اين ايام را به كام شما بيشتر كرده باشيم.

استراتژي تغذيه در ايام نوروز

مهمترين نكته اي كه بايد مد نظر قرار بدهيد، اينكه سبك زندگي ايام نوروز بكلي متفاوت است. در اين ايام به دليل مهماني هاي و دورهمي  هاي فاميلي، روتين روزانه عادي بهم ميخورد.

با درك اين موضوع، بجاي اينكه نگران افزايش وزن باشيد، سعي كنيد تا خودتان را با شرايط تطبيق دهيد. يعني در واقع يك استراتژي براي تغذيه در ايام نوروز مي گذاريد. تغذيه در اين ايام به دو دسته تقسيم مي شود. يكي، تغذيه در منزل همراه با مهماني، و ديگري تغذيه در  سفر

 

بخور و نخورهاي تغذيه در نوروز

دقت كنيد كه با توجه به رفت و آمدهاي زياد، احتمال اينكه نتوانيد به اندازه كافي آب بخوريد، زياد است. نگران اين موضوع نباشيد. خوشبختانه در كشور ما خيار جزو ميوه جات محسوب مي شود. و در مهماني ها سرو مي شود. شما مي توانيد بجاي ميوه هاي پركالري كه قند بالايي هم دارند، مي توانيد از خيار بهره ببريد. اينطور هم آب بدنتان را تامين كرده ايد، هم از كالري زياد جلوگيري كرده ايد. ادامه اين مطلب را مي توانيئ در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته تغذيه در نوروز 

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1396/1/2  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري راحت. لازم نيست هميشه براي لاغري، به سراغ رژيم لاغري سخت و يا ورزش طاقت فرسا رفت. لاغري راحت، درك بيست درصد از كارهايي است كه نتيجه اشان هشتاد درصد است. بدن ما رازهاي پنهاني را در خودش دارد. اگر به دنبال لاغري راحت و بي دردسر هستيد،  اين رازها را كشف كنيد.

راز لاغري راحت

همان طور كه بارها، اشاره كرده ايم، لاغري و كاهش وزن، تنها غذا نخوردن نيست. دو عامل مهم و تاثير گذار، كه هميشه از چشم رژيم  گيرندگان دور مي ماند، خواب و آب هست.

يعني همان بيست درصدي كه اگر خوب رعايت شوند، نتايج شگفت انگيز هشتاد درصدي در پي خواهند داشت. اولين نتيجه مهم اين دو عامل مهم، بالا رفتن متابوليسم بدن است.  هر چقدر متابوليسم بدن تندتر شود، كالري بيشتري مصرف مي شود. هر چقدر كالري زياد تري سوزانده شود، لاغري راحت تري حاصل مي شود. شايد اين سئوال پيش بيايد كه متابوليسم را چطور ميشود راحت بالا برد؟

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/12/18  ] [ ۱۶ ] [ lagharbman ] [ ]

چي بخورم لاغر بشم؟

همه دنبال اين هستند كه چي بخورم لاغر بشم؟ در صورتيكه براي لاغر شدن، چيزي نبايد خورد. مشكل اصلي چاق ها اين است كه دائم به فكر خوردنند! در حاليكه افراد لاغر به خوردن اصلا فكر هم نمي كنند.

مشكلِ پيدا كردن چيزي براي خوردن

از آن جايي كه ما به لاغري بيشتر فكر مي كنيم، به ايجاد يك سبك زندگي خوب بي توجه هستيم. فكر كردن به غذا باعث مي شود، مدام در  فكر تهيه يك غذا سالم، يا بهترين زمان براي غذا خوردن باشيم. مثلا اينكه صبحانه چي بخورم؟ يا ميان وعده عصر را چه ساعتي بخورم؟

واقعا نياز هست كه دائما، حتي غذا هاي كم كالري بخوريم؟ اجباري داريم دائما كرفس و كاهو بخوريم؟! يا نون سبوس دار جو  و بيسكوئيت ساقه طلايي؟ خب مي توانيم منتظر شويم هر زمان كه گرسنه شديم، بخوريم. اينطوري هم معده را بي جهت پر نكرده ايم، هم فكرمان را مشغول نكرديم. 

 

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/12/11  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري در خواب

لاغري در خواب عنوان اين هفته برنامه راديو بدن ۵ هستش. بله، عنوان برنامه رو درست شنيده‌ايد! لاغر شدن در خواب رويا نيست، واقعيت است. مي‌شود در خواب و بدون رژيم‌هاي سخت و طاقت فرسا چند كيلويي لاغر شد به شرط اين كه بعضي اصول را به دقت رعايت  كنيد. در اين برنامه قصد داريم شما را با اين اصول آشنا كنيم تا بي دردسر چند كيلويي كم كنيد. با ما همراه باشيد.

واقعيت اينكه شب‌ها امكان چاق شدن بيشتر است چون در اين ساعات از شبانه روز بدن در حالت ذخيره‌ي انرژي قرار مي‌گيرد. يعني زماني كه شب فرا مي‌رسد بدن كالري كمي مي‌سوزاند و بيشتر اين كالري‌ها را انبار مي‌كند. يك تحقيق آمريكايي در سال ۲۰۱۳ نشان داد كه شب بيداري و كم خوابي ( خواب شبانه كمتر از ۵ ساعت) باعث پرخوري و چاقي  مي شود. اونها معتقد بودند كه بايد به طور متوسط شبانه ۸ ساعت به خواب اختصاص يابد. 

 

 

توليد و پخش در  راديو بدن

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/11/23  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

چگونه خيلي زود لاغر شويم 

چگونه خيلي زود لاغر شويم.؟ روند لاغري بايد به شكلي باشد كه كسالت آور نباشد تا حوصله شما سر برود. بلكه  طوري باشد تا در شما علاقه بوجود آورد. رژيم هاي لاغري عجيب غريب و مد روز به شما در لاغر ماندن كمكي نمي كنند. خيلي از اين رژيم هاي لاغري در واقع ممنوعيت هاي غذايي هستند كه، با وجوي كه موجب لاغري مي شوند، اما نتايج شان ماندگار نيست.

 

چگونه خيلي زود لاغر شويم

تنها رژيم غذايي نيست كه  مي تواند به لاغر شدن كمك كند. لاغري سريع و موثر تحت تاثير چند عامل مي باشد. اين عوامل به هم ربط دارند.  عواملي همچون مقدار مصرف آب، ميزان خواب شبانه،  و از همه مهم تر ميزان آرامش عاطفي و احساسي در رابطه با مصرف غذاست. شايد اين عوامل كمي بنظرت عجيب بياد، ولي با برسي تك تك آنها مي بينيد چگونه زود لاغر مي شويم. 

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/11/20  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

چگونه با ذهن لاغر شويم؟

چگونه با ذهن لاغر شويم؟ قدرت ذهن را در لاغري دست كم نگيريد. با آگاهي درباره ذهن يا ضمير ناخودآگاه خود مي توانيد تاثير پايداري بر روند لاغري تان داشته باشيد. ذهن آدمي اين توانايي را دارد كه از طريق يك سري تدابير، در بعضي از روندهاي طبيعي بدن تغيير ايجاد كند. اين همان قابليت جادويي ذهن است. جادوي لاغري ذهن شما بدون آن كه شما متوجه  باشيد اثر خواهد كرد.

چگونه با ذهن لاغر شويم؟

امروزه به دلايل مختلف، گرفتار باورهاي كذبي شده ايم. گمان مي كنيم تنها از راه رژيم غذايي مي توانيم به لاغري برسيم. در  حاليكه اين راه كه با محروميت هاي شديد همراه است، نه تنها به سلامتي و بهداشت رواني آسيب وارد مي كند، بلكه فرد را دچار يك نوع مكانيسم عاطفي_رواني بنام استرس چاقي مي كند. مبتلايان بجاي اينكه در فكر لاغري باشند، دائم به چاقي و  اضافه وزن فكر مي كنند.

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/11/13  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

چگونه بدون ورزش لاغر شويم؟ اين سئوال خيلي از افرادي است، كه قصد دارندلاغر شوند. به نظر شما براي كسي كه تا حالا ورزش نكرده، و از ورزش هم متنفره، انجام تمرينات تكراري براي كاهش وزن، مشكل نيست!؟ اما واقعا ميشه بدون ورزش، لاغر شد؟ بله ! دوستان عزيز در ادامه قصد داريم با پاسخ به اين سئوالات، راه رسيدن به تناسب اندام را بهتون معرفي كنيم.

 

رژيم غذايي يا تمرينات ورزشي؟

سال هاي زيادي است كه محققان كاهش وزن، به اين امر اشاره دارند كه برايلاغري سريع و موثر، رژيم لاغري، حتما بايد با ورزش همراه باشد. دانشمندان معتقدند اين هم افزايي، مي تواند مانند يك اكسير جادويي عمل كند. تا افراد را به نتايج مطلوب شان نزديك كند. در واقع تغيير همزمان سبك زندگي با رژيم غذاييو ورزش، نتايج مطلوب تري را براي لاغري و كاهش وزن به همراه دارد.

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/11/6  ] [ ۱۷ ] [ lagharbman ] [ ]

مشكلات عاطفي چاقي

مشكلات عاطفي چاقي مردم دلايلي بسيار دارد. از تن دادن به هوس هايي كه موجب نوسان قند خون مي‌شود تا زياده روي در  خوردن پس از يك روز كاري پر تنش.

 هر چند افرادي بسياري نيز هستند كه در نتيجه مشكلات عاطفي ريشه دار ترچاقي را تجربه مي‌كنند. اگر شك داريد با چند معضل عاطفي حل نشده مواجه ايد كه در تمايل تان به لاغري اخلال ايجاد مي‌كند مي‌توانيد با كشف ويروس هايذهني تان كه به قانون شخصي شما تبديل شده، ببنيد كه سيستم باورهاي شما چقدر بر تلاش هايتان براي لاغري اثر خواهد گذاشت. 

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/11/2  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

معرفي راديو بدن 

 راديو بدن، راديويي براي يادگيري لاغري سريع و موثر

 

راديو بدن

بنام حضرت دوست دوست    كه هرچه داريم از اوست 

 

چند وقتيه كه ضرورت يه رسانه صوتي در سايت ما احساس ميشد. چرا كه مخاطبينمون در شبكه هاي اجتماعي، سئوالات زيادي را ميپرسند. با وجودي كه با صبر و حوصله فراوان، تمام سئوالات را پاسخگو مي شديم. اما بعد از مدتي به اين نتيجه رسيديم كه اكثر اين سئوالات تكراريه. و در واقع بيشتر براي كسب آگاهي اند.

 

 

 

به همين خاطر به اين فكر افتادم تا از طريق يك رسانه ديگه، مثل راديو اينترنتي ، بصورت آفلاين به آگاهي بخشي اين عزيزان بپردازم. به همين جهت تصميم گرفتم با توليد پادكست هاي صوتي، سئوالاتي كه ذهن شما رو  مشغول كرده، پاسخگو باشيم. تا با اين اينكار هم دانش مان را با شما به اشتراك گذاشته باشيم، هم دين خودمون را، نسبت به وظيفه مهم آموزش ادا كرده باشيم. فايل اين مطلب را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد...

 

منبع لاغري و رژيم لاغري كاهش وزن 

 

برگرفته از نوشته راديو بدن

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/10/25  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

چرا لاغر نمي شويم؟

با پاسخ به سئوال چرا لاغر نمي شويم؟ ، متوجه چند موضوع مهم مي شويد كه چرا اغلب آدم ها، از لاغري و تناسب اندام دور  شده اند. در ادمه برسي مي كنيم چرا لاغر نمي شويم؟ شما با مطالعه اين توضيحات، قادر خواهيد بود، براحتي وزن تان را كاهش دهيد.

 

برنامه ريزي اشتباه

اضافه وزن شما بخاطر ضعف اراده شما نيست. بلكه به جهت برنامه ريزيذهن شماست. تنها راه لاغري و كاهش وزن ، ارتباط با ذهن ناخودآگاه است. قبل از هر چيز بايد ارتباط ذهني تان را با غذا عوض كنيد.

در واقع، شما عادت هاي بدي را در ذهن تان ايجاد كرديد. اگر ذهن خود را دوباره برنامه ريزي كنيد، با آرامش به موفقيت مي رسيد. لازمه اين موفقيت، ايجاد عادت هاي جديد فكر كردن و انجام دادن آنهاست.

 

امتیاز:
بازدید: 13
برچسب:
:
[ 1395/10/22  ] [ ۱۸ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري سريع در يك هفته

حتما شما هم بعضي وقتها بدنبال سريع‌ترين راه براي كم كردن وزن بوديد! مثلا لاغري سريع در يك هفته .!! دلايل متعددي براي  انتخاب اين راه ميتواند باشد. اينكه هفته آينده، ميهماني در پيش داريد. و دوست داريد متناسب به نظر برسيد؟ يا اينكه طي چند روز آينده يك قرار خيلي مهم داريد. به هر دليلي كه ميخواهيد وزن تان را پايين بياوريد، اين نوشته ميتواند بهترين راهنماي شما باشد و كمكتان كند.

 

لاغري سريع در يك هفته واقعيت يا خيال

صنعت رژيم غذايي خيلي گسترده است. با كلي محصولات و كتاب هاي رژيمي، كه قول لاغري سريع  و موثر را ميدهدند. اما به واقع، اين صنعت قصد دارد اراده شما را به چالش بكشد. اگر همه محصولات موجود در بازار به روشي كه هر كدامشان ميگويند، اثر ميكرد؛ الان در جامعه ايي زندگي ميكرديم كه همه لاغر اندام بودند! و توليدكنندگان ورشكست ميشدند. پس مشخص است كه اينطور  نيست. بنابراين بايد سئوال كرد موضوع چيست؟!! 

امتیاز:
بازدید: 13
برچسب:
:
[ 1395/10/15  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

اولين گام لاغري افراد چاق

چند وقتي هست كه براي پيدا كردن يك روش آسون و راحت لاغري و كاهش وزن ، كه باب ميل عزيزان  چاق و داراي اضافه وزن باشه، مطالعه زيادي ميكنم. حالا ميخوام شما رو با اولين گام لاغري افراد چاق و قوانيني در اين زمينه آشنا كنم:

دانش

دانش از قدرت سازمان دهنده اي برخوردار است. دانش يا آگاهي از طريق ارتباط ذهن با جسم روي فيزيولوژي تاثير گذاشته و توليد سلامتي ميكند. زيرا قدرت ذهن برتر از عضله است. كاملا طبيعي است كه آگاهي پزشكي مهمترين شفا دهنده است. بنابراين اگر اصول كلي را بدانيد و بخاطر بسپاريد، تاثيرش مانند نسخه اي است كه براي درمان ناراحتيهايمان نوشته ميشود. پس كمي بيشتر بدانيد… مثلا بدن خود را بشناسيم كه چربي را چطوري توليد ميكند.  

امتیاز:
بازدید: 11
برچسب:
:
[ 1395/10/6  ] [ ۱۰ ] [ lagharbman ] [ ]

سالاد مرغ آسيايي

دوستان و همراهان عزيز سلام
اميدوارم كه تا اينجاي هفته رو، بخوبي گذرونده باشيد
امرو قصد دارم تا طرز تهيه يك نوع سالاد لاغري رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسيايي ، طرز تهيه اين سالاد لاغري بسيار ساده و در عين حال خوشمزه هست. با ما باشيد تا در ادامه لذت تهيه اين غذاي خوشمزه را حس كنيد.

جدول ارزش غذايي سالاد مرغ آسيايي:

كالري ۱۰۹ كيلو كالري
چربي ۱ گرم
كربوهيدرات ۶ گرم
شكر ۱٫۶ گرم
فيبر ۵ گرم
پروتين ۱۹ گرم

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/29  ] [ ۲۰ ] [ lagharbman ] [ ]

مرغ گريل و پنير پارمسان

با توجه به تعطيلات پيش رو، و اينكه شما وقت كافي براي ورزش كردن داريد، تصميم گرفتيم كه طرز تهيه يك نوع خوراك، كه كالري شما را براي اين فعاليت ها تامين كند، آموزش بدهيم. البته دقت داشته باشيد، در كنار رعايترژيم لاغري ، نياز هست كه كالري روزانه را هم تامين كنيد.

بعضي ها فكر مي كنند كه براي لاغري ، بايد هيچ چيزي نخورند. كه اين اشتباه است. براي لاغري و كاهش وزن بايد متناسب به فعاليت ها و مقدار كالري مصرفي، تغذيه داشت. اميدواريم كه با رعايت اين نكته بتوانيد رژيم لاغري و كاهش وزن خودتون رو براحتي دنبال كنيد. نام خوراك امروزمون، مرغ گريل و پنير پارمسان در فويل هست.

جدول ارزش غذايي:

كالري ۳۳۹ كيلوكالري
چربي ۱۱ گرم
كربوهيدرات ۲۰ گرم
شكر ۳ گرم
فيبر ۳ گرم
پروتين ۴۲ گرم
نمك ۰٫۵۳ گرم    

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/9/27  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

صبحانه سبز اسموتي

صبحانه سبز اسموتي صبحانه اي براي لاغري است و  عنوان يك نوع صبحانه رژيمي بسيار عالي است. براي كساني كه رژيم لاغري دارند. كه امروز قصد داريم تا خدمتتون آموزش بدم. 

 

 

جايگزين كردن سبزيجان در كوتاه مدت باعث لاغري سريع و موثر مخصوصا لاغري شكم و پهلومي شود. ميوه جات و سبزيجات بهترين پيشنهاد براي سلامت كاهش وزن شما هستند. 

 

 ضمنا اين صبحانه براي كساني كه وقت كمي دارند بسيار مفيده. بخاطر اينكه ميتونيد درون ظرف بريزيدش و در محل كار يا در ميانه راه ميل كنيد. 

 

 

جدول ارزش غذايي:

كالري ۲۴۳ كيلو كالري
چربي ۱۰ گرم
كربوهيدرات ۲۷ گرم
شكر ۱۸ گرم
فيبر ۶ گرم
پروتين ۷ گرم

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/9/20  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با خنديدن

براي لاغر شدن به نحوي بايد چربي هاي اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگيرد. روش هاي متفاوت و آساني براي افزايش متابوليسم و تسريع سوخت و ساز بدن وجود دارد. يكي از روش لاغري خنده دار اما علمي، لاغري با خنديدن است. به گفته متخصصان صد بار خنديدن از ته قلب به اندازه ده دقيقه ورزش «پارو زدن ثابت» و يا پانزده «دقيقه دوچرخه ‏سواري ‏ثابت» انرژي بدن را مصرف مي كند.

هفته گذشته بعنوان مشاور در يك دروه آموزشي شركت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقاي حسن ريوندي، كمدين معروف كشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو كردن مراحل موفقيتشان، به اجراي برنامه پرداختند. همان جا بود كه متوجه شدم چقدر خنده، بر افزايش سطح يادگيري فراگيران تاثير گذاشت. بنابراين تصميم گرفتم در اولين فرصت، تاثير خنديدن را بر كاهش وزن و لاغريبازگو كنم. 

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1395/9/17  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

پلو زنجبيل با مرغ

با سلام خدمت دوستان و همراهان گرامي

 

امروز قصد دارم تا يك نوع پلو كه با مرغ سرو ميشه رو به خدمت شما عزيزان آموزش بدم ، نام اين غذا پلو زنجبيل با مرغ هست. همانطور كه اطلاع داريد زنجبيل خواص بسيار بالايي دارد كه يكي از آنها براي لاغري و كاهش وزنهست.

 

نخست، زنجبيل به هضم غذا كمك ميكنه، كه اين مي تواند در جذب غدا و سيري كمك كند. 
دوم، زنجبيل باعث كاهش اشتها ميشود و درنتيجه به لاغري مي انجامد.

سوم، متابوليسم و يا همان سوخت و ساز بدن رو بالا ميبره و  چربي سوزي و لاغري شكم و پهلو را موجب ميشه.

و خيلي از خواص ديگر كه براي بدن ما بسيار مفيد هست.

اميدوارم كه از تهيه و ميل كردن اين نوع پلو لذت ببريد

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1395/9/15  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با فن بيان

مردم براي فرار از تنهايي، براي آرام كردن خشم و عصبانيتشان، به غذا رو مياورند. اينجاست كه ناآگاهانه دچار پرخوري و چاقي ميشوند. در حاليكه با تكنيك  لاغري با فن بيان مي توانند نارضايتي خودشان را بيان كنند.

علت لاغري با فن بيان

شايد براي شما هم پيش آمده است كه نتوانسته ايد به شيوه ايي كه ميخواهيد، حرف بزنيد. مثلا وقتي كه در جمع دوستاننتان بوديد، كسي با شما شوخي تندي ميكند. شما هم چون فردي، مبادي آداب هستيد،  همان لحضه جوابش را نميدهيد. بعد در خلوت تنهايي خود، گفتگوي ذهني پيدا ميكنيد. در اين لحظات، احتمالا از غذا براي تسلط بر احساس خود استفاده ميكنيد.

شايد هم شما جزء آن دسته از افرادي هستيد كه دوست داريد همه را راضي نگه داريد. يعني شما دوست داريد همه را خوشحال نگه داريد. از نه گفتن به ديگران عاجز هستيد. همين باعث ميشود نيازهاي ديگران را بر نيازهاي خود مقدم بشماريد. در ادامه راهكارهايي را به شما ميگوييم تا با تكنيك لاغري با فن بيان بتوانيد جسارت بخرج داده و نيازهاي خود را اولويت بدهيد. 

 

امتیاز:
بازدید: 16
برچسب:
:
[ 1395/8/10  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با فن بيان

مردم براي فرار از تنهايي، براي آرام كردن خشم و عصبانيتشان، به غذا رو مياورند. اينجاست كه ناآگاهانه دچار پرخوري و چاقي ميشوند. در حاليكه با تكنيك  لاغري با فن بيان مي توانند نارضايتي خودشان را بيان كنند.

علت لاغري با فن بيان

شايد براي شما هم پيش آمده است كه نتوانسته ايد به شيوه ايي كه ميخواهيد، حرف بزنيد. مثلا وقتي كه در جمع دوستاننتان بوديد، كسي با شما شوخي تندي ميكند. شما هم چون فردي، مبادي آداب هستيد،  همان لحضه جوابش را نميدهيد. بعد در خلوت تنهايي خود، گفتگوي ذهني پيدا ميكنيد. در اين لحظات، احتمالا از غذا براي تسلط بر احساس خود استفاده ميكنيد.

شايد هم شما جزء آن دسته از افرادي هستيد كه دوست داريد همه را راضي نگه داريد. يعني شما دوست داريد همه را خوشحال نگه داريد. از نه گفتن به ديگران عاجز هستيد. همين باعث ميشود نيازهاي ديگران را بر نيازهاي خود مقدم بشماريد. در ادامه راهكارهايي را به شما ميگوييم تا با تكنيك لاغري با فن بيان بتوانيد جسارت بخرج داده و نيازهاي خود را اولويت بدهيد. 

 

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1395/8/10  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با پاك كردن خاطرات گذشته

لاغري با پاك كردن خاطرات گذشته. باور كنيد كه شما واقعا مي‌توانيد لاغر شويد، اگر خاطرات گذشته خود را عوض كنيد و به خودتان بگوييد هر اتفاقي خوب و بدي هم كه افتاده، با تغيير برداشت تان از آن رويداد خاص، من مي توانم گذشته خود را به طور كلي عوض كنم.

قبل از هر چيز، بايد از تجربيات منفي گذشته آگاه شويد. اين كار به شما در انتقال موضوع از سطحي نا خودآگاه به سطح خود آگاه ، توانايي مي‌دهد.

امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1395/8/1  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 18
دیروز : 12
افراد آنلاین : 1
همه : 1660
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب