لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

كاهش وزن پاييزي  _ به قول دوستم، آدم ها كلا دو دسته هستند: آدم هايي كه عاشق پاييز هستند و بي صبرانه منتظر رسيدن فصل برگ ريزان هستند و دسته ديگه كه كلا متنفرند از غم و غصه عالمي كه توي پاييز سراغشون مياد.
اونايي كه با پاييز به قول معروف حال مي كنند، و دوست دارند قدم بزنند رو برگ ها ، بزنند به دل جاده و بين درخت هاي نيمه سبز و نيمه نارنجي و برسند به صداي درياي شمال ، نارنگي و پرتقال بخورند و خيلي كارهاي ديگه، بد نيست بدونند كه لاغري با تغيير سبك زندگي پاييزي، بعد از تعطيلات تابستان، خيلي دور از ذهن نيست.

شايد باور اينكه چطور ميشود با تغيير سبك زندگي پاييز، به لاغري و تناسب اندام رسيد، براي كساني كه مديريت بدن را بلد نيستند، بنظر غير ممكن بياد. اما شما مي تونيد با گوش دادن به برنامه اين هفته راديو بدن 40 ، پاي صحبت هاي عليرضا آزاد بشنيد تا اين موضوع را بخوبي براي شما عزيزان روشن كنه. براي گوش دادن راديو به سايت منبع مراجعه كنيد....

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 0
برچسب:
:
[ 1396/7/22  ] [ ۰۴ ] [ lagharbman ] [ ]

كاهش وزن بعد از زايمان . يكي از قشنگ ترين هديه هايي كه خداوند به خانم ها داده، زايمان فرزندان است. بعد از نه ماه انتظار، فرزندشان را در آغوش مي گيرند، و از مادر شدن، لذت مي برند.

 

اما اين هديه زيبا، يك چيز ديگه هم به همراه دارد، كه شايد زياد ازش خوششون نياد. طبيعيه كه بخواهند، اضافه وزن بعد از بارداري را از بين ببرند. ولي بايد اين كار درست و اصولي انجام بديد.

 

بعد از زايمان عضلات شكم كاملاً شل مي شوند و پوست اضافي زيادي بر جاي مي ماند. بعضي از خانم ها، با اين كه وزن شان متناسب مي شود و حدودا به وزن پيش از بارداري برمي گردند، ولي تناسب اندام شان به هم مي خورد و شكم شان چندان كوچك نمي شود.

 

 

در حقيقت، موقع بارداري پوست شكم، مثل بادكنكي كه پر از آب شده، كشيده مي شود. با تولد بچه اين بادكنك پر، يك دفعه خالي مي شود. و نسبت به حالت اول، پوست شل و افتاده اي باقي مي ماند، كه بيشتر خانم ها دوستش ندارند. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

 

منبع مديريت استراتژيك بدن براي كاهش وزن لاغري چاقي رژيم لاغري

برگرفته از نوشته كاهش وزن بعد از زايمان 

امتیاز:
بازدید: 0
برچسب:
:
[ 1396/7/19  ] [ ۰۳ ] [ lagharbman ] [ ]

بهترين رژيم هاي لاغري دنيا

بهترين رژيم هاي لاغري دنيا _ اين روزها شبكه‌هاي اجتماعي و تبليغات تلويزيوني پر است از محصولات غير رسمي يا دستورالعمل‌هاي مختلف تاييد نشده‌اي برايلاغري كه عوارض‌شان براي بدن آنقدر زياد است كه نبايد بي‌گدار به آب بزنيد و با استفاده از اونها سلامتي تون رو بخطر بندازيد. ضمن اينكه بايد بدانيد كه اين نوع رژيم‌ها و محصولات آخرين راهكار‌هاي لاغري در كل دنيا هستند. . پس با ما همراه باشيد در سي و نهمين برنامه راديو بدن تا عليرضا آزاد بهترين رژيم لاغري دنيا رو كه شما را سالم و سلامت به وزن دلخواه تون ميرسونه، بهتون معرفي كنه.

راديو بدن ۳۹

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1396/7/15  ] [ ۱۳ ] [ lagharbman ] [ ]

رژيم لاغري كالري شماري

رژيم لاغري كالري شماري يكي از استاندارد ترين رژيم هاي لاغري شناخته شده در جهان است. به قول دكتر كرماني: اين روش، يكي از راحت ترين و موفق ترين راه هايلاغري و كاهش وزن است. البته بيشتر مناسب كساني است كه از معلومات خوبي، در ارتباط با تغذيه و نحوه محاسبه كالري برخوردارند.

صحت رژيم لاغري كالري شماري

ممكن است شما در مورد اينكه آيا روش رژيم لاغري كالري شماري موثر است يا نه، شك داشته باشيد. چون عده اي اصرار دارند كه شمارش كالري مفيد است، چرا كه به نظر آنها، از دست دادن وزن، به معني كاهش كالري ورودي، در مقابل كالري خروجي است.
در مقابل، برخي ديگر معتقدند، كه شمارش كالري منسوخ شده و كار نمي كند. چون اغلب مردم بعد از ترك شمارش كالري، سنگين تر وزن، از زمان شروع مي شوند.

 

 

هر دو طرف ادعا مي كنند، نظرات آنها پشتوانه علمي دارد. كه اين فقط، موضوع را گيج كننده تر مي سازد. اين مقاله، براي تعيين اينكه آيا شمارش كالري واقعاً موثر است، يك نگاه انتقادي بر شواهد دارد. اول از همه يه مقدار در مورد خود اصطلاح  كالري صحبت كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

منبع:  مديريت استراتژيك بدن براي چاقي لاغري رژيم لاغري و كالري شمار

برگرفته از نوشته:  رژيم لاغري كالري شماري

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1396/7/13  ] [ ۱۷ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري و شكلات _ اگر به شما بگويند خوشمزه ترين تنقلات دنيا را انتخاب كنيد، قطعاشكلات يكي از آنها خواهد بود. يه وقتايي فقط هوس مي كنيد شكلات بخوريد. يه وقتايي هم چون احساس مي كنيد، خسته هستيد، و اعصاب تون بهم ريخته است. يا شايد، همه اين بهانه ها، با هم باشد.

 

در اين جور مواقع است كه مي رويد سراغ بسته شكلات و ته آن را در مي آوريد. بعد هم احتمالا احساس عذاب وجدان، طعم شيرين و لذت بخش آن را، در كام تان تلخ مي كند. به خودتون مي گوييد: آخه چرا اينقدر شكلات خوردم! چاق مي شوم. مريض مي شوم و…
اما دفعه بعد كه باز هم شكلات مي بينيد، بي خيال عذاب وجدان لاغري با شكلات شده و باز هم مي خوريد. واقعيت اين است كه شما هم مثل اكثريت مردم دنيا نمي توانيد در برابر اين خوراكي مقاومت كنيد. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

منبع مديريت استراتژيك بدن براي چاقي لاغري كاهش وزن رژيم لاغري

برگرفته از نوشته لاغري و شكلات

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1396/6/31  ] [ ۱۲ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با تغييرات كوچك ولي نتايج بزرگ

لاغري با تغييرات كوچك ولي نتايج بزرگ _ سال ۲۰۰۰، در يك روز  يكشنبه، عده اي تماشاگر براي ديدن فيلم پر‌حادثه‌ي انتقام به بازيگري مل‌ گيبسون‌ در يك سينما در حومه شهر شيكاگو رفته بودند. اين افراد به‌طور نامحسوس در تحقيقي در مورد رفتار‌هاي غير منطقي خوردن شركت كرده بودند. به هر نفر يك نوشيدني دلستر و پاكتي بزرگ پفيلا (ذرت‌ بو‌داده) داده شده‌بود و از آنها خواسته شده‌ بود بعد از پايان فيلم براي پاسخ دادن به چند سوال، در سينما منتظر بمانند.

رفتارهاي بي علت و غير منطقي خوردن

ذرت‌ بو‌داده‌اي كه آنها دريافت كرده‌ بودند غير عادي بود. كيفيت ذرت‌هاي ‌بو‌داده افتضاح بود. اين ذرت‌ را پنج روز پيش درست كرده بودند. آنقدر مانده بود كه زير دندان صدا مي‌داد. بعدها يكي‌ از تماشاچي ها ذرت ها را به فوم‌هاي چوب پنبه اي (يوناليد) تشبيه كرد.

به هر نفر يك پاكت جدا‌گانه داده بودند تا لازم نباشد كسي سهم خود را با ديگري قسمت كند. به بعضي از تماشاگران پاكت هاي با اندازه متوسط داده‌ بودند و به بعضي ديگر پاكت ‌هاي با سايز بزرگ.

تمام پاكت ‌ها به اندازه كافي بزرگ انتخاب شده بودند كه هيچ‌ كدام از تماشاگران نمي توانست تمام ذرت ها را بخورد. در اين تحقيق، محققان مي خواستند بفهمند، آيا افرادي كه پاكت بزرگ تر دريافت كرده‌اند، بيشتر خواهند خورد؟!

درواقع به طور خاص مورد تحققيق اين بود كه آيا كسي كه، ذرت بيشتري دريافت كرده، نسبت به كسي كه ذرت كمتري دريافت كرده، بيشتر خواهد خورد؟ ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

منبع چاقي و لاغري و كاهش وزن و رژيم لاغري با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته: لاغري با تغييرات ك.چك ولي نتايج بزرگ

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/6/15  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

رژيم افزايش وزن

رژيم افزايش وزن را بيشتر كساني دنبال مي كنند كه در آرزو و حسرت چند كيلو اضافه كردن وزن هستند. كمبود وزن داشتن هم درست به اندازه اضافه وزن داشتن و چاق ي مي تواند براي سلامتي مضر باشد. قصد داريم در اين مقاله به راه هاي صحيح و سالم افزايش وزن اشاره كنيم.

بهترين راه هاي افزايش وزن

خيلي از آدم ها، نمي توانند بفهمند كه وزن گرفتن، چقدر سخت است. چرا كه وزن بدن يك نقطه ي تنظيم شده دارد كه در آن وزن، بدن ما احساس راحتي مي كند. و در اين حالت، چه تلاش كنيد از اين نقطه ي معين پايين تر برويد، يعني كاهش وزن داشته باشيد، و چه سعي كنيد بالاتر برويد، يعني افزايش وزن داشته باشيد، بدن با تنظيم كردن سطح گرسنگي و سرعت سوخت وساز، در مقابل اين تغييرات مقاومت مي كند.
به نوعي، مغز و هورمون هاي تنظيم كننده ي وزن مثل لِپتين به شدت در اينجا دخالت مي كند. پس انتظار مقداري صبر و تحمل در اين راه كاملا مي تواند طبيعي باشد. بنابراين نيازي نيست زياد خودتان را به زحمت بياندازيد. بهترين رژيم افزايش وزن را مي توان با كمي تغييرات در سبك زندگي هم بوجود آورد.ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد....

منبع مديريت استراتژيك بدن  لاغري كاهش وزن 
برگرفته از نوشته رژيم افزايش وزن

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/6/12  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

كمبود وزن همان كاهش وزن بدن نسبت به مقدار طبيعي مي باشد. كه دليل عمده آن بخاطركم بودن چربي است. البته تعيين وزن مناسب براي آدم ها، با توجه به اندازه قد، مقدار سن و جنسيت آنها تعيين مي گردد. در ادامه قصد داريم به علت كمبود وزن و لاغري بپردازيم.

پيامد هاي كمبود وزن

خيلي لاغر بودن مي تواند بطور جدي خطرناك باشد. در واقع، افرادي كه كمبود وزن دارند، متوجه اين موضوع نمي شوند كه اكثر مشكلاتي كه دارند مربوط به وزن كمي هست كه دارند.

 

 

يكي از اين مشكلات، كم بودن چربي بدن است. كه با از دست دادن مواد شيميايي ضروري مثل هورمون استروژن (يعني هورمون زنانه مهم سلامت زنان و مردان) براي داشتن سلامت كامل فيزيكي و رواني در ارتباط است.

 

 

 

ضمن اينكه به تازگي تحقيقات نشان داده، ژن IRS1 بدن مردان را در ظاهر لاغر نگه مي دارد، ولي چربي را در محل هاي حساسي مثل اطراف قلب يا كبد انباشته مي كند. و با بالا رفتن خطر ابتلا به مشكلات قلبي_عروقي و ديابت نوع ۲ مرتبط است.

 

 

 

در ادامه مي توان به موارد ديگري از پيامدهاي كمبود وزن و لاغري مفرط، مثل عفونت هاي ريوي، پوكي استخوان، يا ناباروري در مردان و سقط جنين در زنان، و نهايتا افسردگي هم اشاره كرد. ادامه مطلب را در سايت منبع مطالعه بفرماييد...

 

منبع لاغري كمبود وزن كاهش وزن چاقي لاغر مفرط

برگرفته از نوشته كمبود وزن و كارگاه چطوري چاق بشيم

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/6/1  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]
در جوامعي كه زيبايي، با معيار لاغري و وضعيت ظاهري افراد شناخته مي‌شود، اختلالي روحي رواني به اسم Anorexia يا همون بي اشتهايي عصبي گسترش پيدا مي كند. بي‌اشتهايي عصبي، يك اختلال تغذيه‌اي كه باعث مي‌شود افراد در مورد وزنشون و غذايي كه مي‌خورند، وسواس فكري داشته باشند. افراد مبتلا به عارضه بي‌اشتهايي عصبي، سعي و كوشش فراواني در جهت نگهداري وزنشان در محدوده خيلي پايين‌تر از ميانگيني كه نسبت به سن و قدشان طبيعيه، مي‌كنند. اين بيماري معمولاً به دنبال رژيم گرفتن عادي براي كاهش وزن شروع مي شود. شخص بيمار خيلي كم غذا مي خورد و از توقف رژيم لاغريحتي بعد از وزن كم كردن خودداري مي كند. در واقع، برداشت ذهني و تصور فرد از بدنش دچار اشكال مي شود به طوري كه علي رغم لاغري زياد، هنوز فكر مي كند كه چاق! من عليرضا آزاد، اين هفته در راديو بدن، در مورد اين موضوع، آگاهي هاي بيشتري براتون دارم. با من همراه باشيد… اين پادكست صوتي را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد....توليد و پخش در: راديو بدن منبع مديريت استراتژيك بدن
امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1396/5/28  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم . همان طور كه مي دانيد چاقي به گفته متخصصان يكي از مشكلات جامعه هاي امروز است. ولي هستند افرادي كه از لاغري زياد هم رنج مي برند. به عبارتي ديگرشايد تب كاهش وزن و لاغري اين روزها بيش از حد شايع شده باشد. اما نبايد نديده بگيريم لاغري هاي مفرطي را كه در حسرت اضافه كردن چند كيلو وزن هستند.

چرا لاغرم؟!

اولين سئوالي كه يك شخص لاغر بايد از خودش داشته باشد، همين است. چون با شناسايي علت اصلي لاغري و كاهش وزن، براي حل اين مشكل، خيلي آسان تر مي شود، اقدام كرد. زيرا راه صحيح درمان را پيدا مي كنيم و مشكلات و موانع سر راه افزايش وزن را، يكي يكي بر مي داريم.

شايد مشكل به فيزيولوژي و يا ژنتيك مربوط باشد. مثلا بيماري هاي دستگاه گوارش يا مشكلات غدد درون ريز و ترشحات هورموني. يا اينكه رژيم غذايي مناسبي را پيش نگرفته ايد. احتمال اينكه يك مسئله روحي – رواني باعث كمبود وزن شده باشد هم، كم نيست. در اين موارد نياز به مشاوره روانشناس و برنامه ريزي كارشناس تغذيه و چكاپ كامل متخصص غدد را داريم.

پس اگر احساس مي كنيد كمبود وزن داريد و از لاغري رنج مي بريد، و مدام به خودتان مي گوييد من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم، راه حل فقط خوردن غذاهاي چرب و پركالري نيست. ادامه مطلب را در سايت منبع مشاهده بفرماييد...

سايت منبع لاغري كمبود وزن كاهش وزن افزايش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1396/5/25  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

اشتباهات رژيم لاغري ، با رژيم گرفتن اين روزها امري عادي شده است و هر كسي با كم كردن حجم غذا يا افزايش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغري هر چه بيشتر است. اين درحالي است كه در اين ميان هستند افراد به ظاهر با تجربه اي كه قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژيم گيرنده كمك كرده و نكاتي را يادآور شوند.
يادآور شدن نكات و كمك كردن به فردي كه به دنبال كاهش وزنِ، امري پسنديده است اما گاهي اوقات ما ناخواسته نكاتي را مي گوييم كه خودمان از آن ها اطلاعي نداشته و در موردشان تحقيق نكرده ايم.
در ميان نكاتي كه دهان به دهان مي چرخد و مقبوليت عام دارند، تعدادي شان از هيچ ريشه علمي برخوردار نيستند. و تنها فردي كه رژيم دارد را اذيت مي كند، و شايد به بدن او آسيب هاي جدي نيز وارد كند. در ادامه مهمترين اشتباهات رژيم لاغري كه به اشتباه ميان مردم جا افتاده است را براي شما آورده ايم:.... ادامه مطلب را در سايت منبع ببينيد...

برگرفته از نوشته اشتباهات رژيم لاغري
امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1396/5/18  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

اشتباهات رژيم لاغري ، با رژيم گرفتن اين روزها امري عادي شده است و هر كسي با كم كردن حجم غذا يا افزايش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغري هر چه بيشتر است. اين درحالي است كه در اين ميان هستند افراد به ظاهر با تجربه اي كه قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژيم گيرنده كمك كرده و نكاتي را يادآور شوند.
يادآور شدن نكات و كمك كردن به فردي كه به دنبال كاهش وزنِ، امري پسنديده است اما گاهي اوقات ما ناخواسته نكاتي را مي گوييم كه خودمان از آن ها اطلاعي نداشته و در موردشان تحقيق نكرده ايم.
در ميان نكاتي كه دهان به دهان مي چرخد و مقبوليت عام دارند، تعدادي شان از هيچ ريشه علمي برخوردار نيستند. و تنها فردي كه رژيم دارد را اذيت مي كند، و شايد به بدن او آسيب هاي جدي نيز وارد كند. در ادامه مهمترين اشتباهات رژيم لاغري كه به اشتباه ميان مردم جا افتاده است را براي شما آورده ايم:.... ادامه مطلب را در سايت منبع ببينيد...

برگرفته از نوشته اشتباهات رژيم لاغري
امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/5/18  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

كساني كه مي پرسند براي لاغري چيكار بايد كرد ، در جريان باشند كه متخصصين و پزشكان اعتقاد دارند از برجسته ترين راه هاي كاهش وزن و تناسب اندام، انجام  كارهايي مثل: مصرف ميوه و سبزيجات در برنامه غذايي، آروم غذا خوردن، پياده روي منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن يك هدف صادقانه است.

براي لاغري هدف واقعي لازم است

همان طور كه گفتيم  داشتن يك هدف عملي و كاربردي مي تواند عامل مهمي براي لاغري و رسيدن به وزن مطلوب باشد. چرا كه كارشناسان تغذيه معتقدند لاغري سريع كه بواسطه غذا نخوردن اتفاق مي افتد، اولاَ پايدار نيست و امكان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ اين لاغري موجب ضعف و ناتواني مي شود كه در ادامه ممكن است از هدف دست برداريم.

بنابراين، كاهش وزن پانصد گرمي در پايان يك هفته، كه از كم كردن پانصد كيلو كالري روزانه حاصل مي شود، هدفي واقعي و اجرايي به حساب مي آيد. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته براي لاغري چيكار بايد كرد

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1396/5/11  ] [ ۰۳ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري آسان با مديريت بدن ، روشي براي غلبه بر اكثر رژيم هاي لاغري سخت و دشوار است. اگر تصميم داريد كاهش وزن و لاغري داشته باشيد، بهتره فكر اساسي كنيد. با مديريت استراتژيك بدن مي توان با گام هاي كوچك خيلي زود به هدف هاي بزرگ رسيد.

علت اساسي مديريت بدن

همان طور كه مي دانيد، شروع يك رژيم غذايي براي لاغري كاره آساني نيست. به نظر مياد پيروي كردن منظم از يك رژيم غذايي و همينطور دنبال كردن يك برنامه روزانه ورزشي كار راحتي نيست. چون به پشتكار و انگيزه بسيار بالايي نيازمند است. اما علت چيست؟!
بدن انسان از برنامه بيولوژيكي خودش پيروي مي كند. به همين خاطر زماني كه قرار است تغييري حاصل شود شروع به ايجاد مقاومت مي كند. در واقع، اين تقابل ناشي از ترس از ناشناخته هاست. پس اينجا نيروي اراده زياد كارايي ندارد. قبل از آن نياز به استفاده از قدرت برنامه ريزي ذهني است. ادامه مطلب را رد سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

برگرفته از نوشته لاغري آسان با مديريت بدن

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/5/4  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

بهترين ساعت روز براي لاغري

خيلي از آدم ها كه تصميم دارند لاغري و كاهش وزن را در برنامه زندگي شون قرار بدهند، اين سئوال براشون پيش مياد كه بهترين ساعت روز براي لاغري چه زماني است؟!
با توجه به اين موضوع كه، هر موقعيت زماني، فايده ها و عوارض خاص خودش را دارد. اين ما هستيم كه با در نظر گرفتن شرايط و توانايي هامون، بهترين زمان مناسب را انتخاب مي كنيم. اما فراموش نكنيم كه تناسب اندام و لاغري با ورزش كردن زودتر حاصل مي شود. ولي براي نتيجه گرفتن بهتر، از ورزش هاي لاغري، بايد بدانيم كه در چه ساعتي از روز بدن بهتر و بيشتر كالري مي سوزاند. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

 

برگرفته از نوشته بهترين ساعت روز براي لاغري

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/4/28  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

چاقي كودكان در تعطيلات تابستاني

به نظر مي رسد چاقي كودكان در تعطيلات تابستاني كمتر صورت بگيرد. چون گرماي هوا در تابستان، باعث كاهش ميل به خوردن غذاهاي گرم و داغ مي شود. همچنين عرق كردن زياد و خستگي ناشي از آن هم به اين بي اشتهايي مي افزايد. اما چه اتفاقي مي افتد كه كودكان و نوجوانان، دچار افزايش وزن و چاقي در اين فصل گرم سال مي شوند؟!

تابستان فصل لاغري يا چاقي بچه ها

الان زمانه عوض شده است. اين روزها وقتي فصل تابستان فرا مي رسد، بچه ها جز نشستن پاي كامپيوتر و تلويزيون، و تماشاي فيلم و كارتون يا بازي هاي كامپيوتري و خوردن تنقلات مورد علاقه اشون مثل چيپس و پفك و پفيلا،… كه حاوي مقدادير زيادي نمك و چربي و رنگ هاي مصنوعي هستند، كار ديگري ندارند.

اين شايد براي پدر و مادرهايي كه تابستان دوران كودكي خودشان را در حياط و كوچه ها به بازي و دويدن مي پرداختند، تعجب برانگيز باشد! ضمن اين كه اين نكته را هم بايد مد نظر قرار داد، شايد كودكان در ديگر فصل ها و يا ماه هاي سال هم زياد تحرك نداشته باشند، اما با شروع فصل تابستان خبري از همان اندك فعاليت بدني هم نيست.

 

 

بنابراين نتيجه واضح و روشن است. در واقع، تعطيلات تابستاني نه تنها فرصتي براي بيشتر شدن تحرك جسمي كودكان نيست، بلكه، مي تواند حتي آنها را كم تحرك تر از ديگر فصول سال كند.ادامه مطلب را در سايت منبع ببينيد...

 

سايت منبع لاغري چاقي رژيم لاغري كاهش وزن

برگرفته از نوشته چاقي كودكان در تعطيلات تابستاني

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1396/4/24  ] [ ۰۴ ] [ lagharbman ] [ ]

ميوه‌هاي تابستاني چاق كننده

اگر رژيم لاغري داريد، بايد بدانيد كه ميوه‌هاي آب دار و شيرين رنگارنگ و پر از قند تابستان كه شايد در هيچ فصل ديگري هم نتوانيد مشابه آنها را در شيريني پيدا كنيد، جزو ليست ميوه هاي تابستاني چاق كننده قرار دارند.

احتياط در مصرف ميوه هاي تابستاني چاق كننده

بايد دقت شود كه مصرف زياد ميوه نيز مانند ساير خوراكي ها مخصوصا ميوه هاي تابستاني، باعث چاقي مي شود. پس در مورد اين مواد غذايي نيز بايد جانب احتياط را رعايت كرد. به عنوان مثال هلو، شليل، آلو زرد، انگور و گلابي جزو ميوه‌هاي ممنوعه براي رژيم دارها محسوب مي شوند.

راه حل مصرف ميوه هاي تابستاني چاق كننده

خوشبختانه تنوع ميوه هاي تابستاني آنقدر زياده كه با استفاده ي بجا و صحيح آنها مي شود اميدوار بود كه اين گرماي طاقت فرسا و طولاني را با مصرف آنها، به راحتي پشت سر گذاشت و همچنان تناسب اندام را حفظ كرد. ادامه مطلب را مي توانيد در سايت منبع دنبال كنيد....

 

سايت منبع لاغري و كاهش وزن براي چاقي با رژيم لاغري مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1396/4/14  ] [ ۰۲ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري در تابستان

راديو بدن ۲۵ _ اه چقدر گرمه خيس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوي عرق گرفته… ايناها جملاتي كه اين روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زياد ميگن. براي خيلي‌ها هم تابستان ماجراهاي خودش را دارد. مثلا روزهاي بلند و طولاني، مردم را به استخر و باشگاه‌هاي ورزشي مي‌كشونه.

از طرفي ديگه زمستون وقتي كاپشن و ژاكت، پالتو به تن داريد خيلي مهم نيست تناسب‌اندامشما در چه وضعيه، چراكه با وجود اين لباس‌هاي ضخيم و چسبناك ما خودبه‌خود متناسب به نظر مي‌رسيم، اما با وجود لباس‌هاي نازك و راحت مثل مانتوها و تي شرت هاي استرچ تابستاني، چاقي و اضافه‌وزن شما مدام روي اعصاب و جلوي چشمتونه.

روش لاغري در هر فصلي متناسب با شرايط و ويژگي هاي همان فصل متغيير است. به همين دليل با من يعني عليرضا آزاد  همراه شويد تا در اولين برنامه راديو بدن تابستان ۹۶ با لاغري تابستاني بيشتر آشنا بشيد…

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن براي لاغري و كاهش وزن رژيم لاغري چاقي

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/4/10  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

چاقي ژنتيكي

با شيوع چاقي در چند سال اخير، بويژه در كودكان و نوجوانان، بيشتر افراد معتقدند كه تقصير اونها نيست و چاقي ژنتيكي را به ارث برده اند. از طرفي ديگه، تغييرات در سبك زندگي پيشرفته امروزي، همراه با مشكلات چاقي، زندگي مردم را مختل كرده است. بنظر شما چاقي، چيزي به اسم ژن دارد؟

ژن چاقي

تحقيقات نشان داده، سبك زندگي و عادت هاي رفتاري يك خانواده بر افزايش وزن و ياكاهش وزن افراد خانواده موثر است. فرض كنيد در يك خانواده چاق، يك جعبه شيريني در يخچال باشد. هر كدام از افراد خانواده كه بروند سراغ يخچال، يك يا چند شيريني را مي خورند. و تا وقتي پدر ازسر كار بگردد، شيريني تمام شده و جعبه آن هم در سطل زباله قرار گرفته است. اعضاي اين خانواده، چاقي ارثي را به ارث نبرده اند. آنها رفتار اگر ديدي بخور يا رفتار بخور بخور را ارث برده اند. حالا مي توانيد بفهميد كه چرا همه اعضاي يك خانواده چاق هستند…ادامه مطلب در سايت منبع

سايت منبع  چاقي   لاغري  افرايش وزن  كاهش وزن 

برگرفته از نوشته  چاقي ژنتيكي

امتیاز:
بازدید: 17
برچسب:
:
[ 1396/2/6  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

با وجود اينكه غذا خوردن يا نخوردن به اختيار ماست، ولي اين واقعيت را هم بايد در نظر داشت كه، تعادل هورموني هم، نقش بسزايي در  بروز احساس گرسنگي_سيري، علاوه بر اراده و خواست ما دارد. با مطرح شدن اين قضيه، مي توانيم پي ببريم كه چطور با اينكه ما مي پنداريم همواره كنترل گرسنگي و سيري، مستقيما به دست خودمان است؛ با اين حال با ناديده گرفتن اختيار و اراده مان، به پرخوري مي پردازيم. علت  اين امر، در برهم خوردن تعادل هورموني، بواسطه رعايت نكردن يك سري نكات مي باشد.

 شايد خيلي از شما اين جمله را كه ما غذا نمي خوريم كه سير شويم، غذا مي خوريم تا تمام شود، را بعنوان يك لطيفه يا جوك شنيديد. ولي جداي از شوخي، اين مسئله تاثير زيادي بر كاهش وزن و حل مشكل چاقي و يا حتي، لاغري بدون رژيم دارد. قصد داريم در اين نوشته، واقعيت اين قضيه را بازگو كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته: غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

امتیاز:
بازدید: 12
برچسب:
:
[ 1396/1/30  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 10
دیروز : 5
افراد آنلاین : 1
همه : 3950
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب