لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

مشكلات عاطفي چاقي

مشكلات عاطفي چاقي مردم دلايلي بسيار دارد. از تن دادن به هوس هايي كه موجب نوسان قند خون مي‌شود تا زياده روي در  خوردن پس از يك روز كاري پر تنش.

 هر چند افرادي بسياري نيز هستند كه در نتيجه مشكلات عاطفي ريشه دار ترچاقي را تجربه مي‌كنند. اگر شك داريد با چند معضل عاطفي حل نشده مواجه ايد كه در تمايل تان به لاغري اخلال ايجاد مي‌كند مي‌توانيد با كشف ويروس هايذهني تان كه به قانون شخصي شما تبديل شده، ببنيد كه سيستم باورهاي شما چقدر بر تلاش هايتان براي لاغري اثر خواهد گذاشت. 

امتیاز:
بازدید: 0
برچسب:
:
[ 1395/11/2  ] [ ۰۷ ] [ lagharbman ] [ ]

معرفي راديو بدن 

 راديو بدن، راديويي براي يادگيري لاغري سريع و موثر

 

راديو بدن

بنام حضرت دوست دوست    كه هرچه داريم از اوست 

 

چند وقتيه كه ضرورت يه رسانه صوتي در سايت ما احساس ميشد. چرا كه مخاطبينمون در شبكه هاي اجتماعي، سئوالات زيادي را ميپرسند. با وجودي كه با صبر و حوصله فراوان، تمام سئوالات را پاسخگو مي شديم. اما بعد از مدتي به اين نتيجه رسيديم كه اكثر اين سئوالات تكراريه. و در واقع بيشتر براي كسب آگاهي اند.

 

 

 

به همين خاطر به اين فكر افتادم تا از طريق يك رسانه ديگه، مثل راديو اينترنتي ، بصورت آفلاين به آگاهي بخشي اين عزيزان بپردازم. به همين جهت تصميم گرفتم با توليد پادكست هاي صوتي، سئوالاتي كه ذهن شما رو  مشغول كرده، پاسخگو باشيم. تا با اين اينكار هم دانش مان را با شما به اشتراك گذاشته باشيم، هم دين خودمون را، نسبت به وظيفه مهم آموزش ادا كرده باشيم. فايل اين مطلب را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد...

 

منبع لاغري و رژيم لاغري كاهش وزن 

 

برگرفته از نوشته راديو بدن

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/10/25  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

چرا لاغر نمي شويم؟

با پاسخ به سئوال چرا لاغر نمي شويم؟ ، متوجه چند موضوع مهم مي شويد كه چرا اغلب آدم ها، از لاغري و تناسب اندام دور  شده اند. در ادمه برسي مي كنيم چرا لاغر نمي شويم؟ شما با مطالعه اين توضيحات، قادر خواهيد بود، براحتي وزن تان را كاهش دهيد.

 

برنامه ريزي اشتباه

اضافه وزن شما بخاطر ضعف اراده شما نيست. بلكه به جهت برنامه ريزيذهن شماست. تنها راه لاغري و كاهش وزن ، ارتباط با ذهن ناخودآگاه است. قبل از هر چيز بايد ارتباط ذهني تان را با غذا عوض كنيد.

در واقع، شما عادت هاي بدي را در ذهن تان ايجاد كرديد. اگر ذهن خود را دوباره برنامه ريزي كنيد، با آرامش به موفقيت مي رسيد. لازمه اين موفقيت، ايجاد عادت هاي جديد فكر كردن و انجام دادن آنهاست.

 

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1395/10/22  ] [ ۱۸ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري سريع در يك هفته

حتما شما هم بعضي وقتها بدنبال سريع‌ترين راه براي كم كردن وزن بوديد! مثلا لاغري سريع در يك هفته .!! دلايل متعددي براي  انتخاب اين راه ميتواند باشد. اينكه هفته آينده، ميهماني در پيش داريد. و دوست داريد متناسب به نظر برسيد؟ يا اينكه طي چند روز آينده يك قرار خيلي مهم داريد. به هر دليلي كه ميخواهيد وزن تان را پايين بياوريد، اين نوشته ميتواند بهترين راهنماي شما باشد و كمكتان كند.

 

لاغري سريع در يك هفته واقعيت يا خيال

صنعت رژيم غذايي خيلي گسترده است. با كلي محصولات و كتاب هاي رژيمي، كه قول لاغري سريع  و موثر را ميدهدند. اما به واقع، اين صنعت قصد دارد اراده شما را به چالش بكشد. اگر همه محصولات موجود در بازار به روشي كه هر كدامشان ميگويند، اثر ميكرد؛ الان در جامعه ايي زندگي ميكرديم كه همه لاغر اندام بودند! و توليدكنندگان ورشكست ميشدند. پس مشخص است كه اينطور  نيست. بنابراين بايد سئوال كرد موضوع چيست؟!! 

امتیاز:
بازدید: 2
برچسب:
:
[ 1395/10/15  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

اولين گام لاغري افراد چاق

چند وقتي هست كه براي پيدا كردن يك روش آسون و راحت لاغري و كاهش وزن ، كه باب ميل عزيزان  چاق و داراي اضافه وزن باشه، مطالعه زيادي ميكنم. حالا ميخوام شما رو با اولين گام لاغري افراد چاق و قوانيني در اين زمينه آشنا كنم:

دانش

دانش از قدرت سازمان دهنده اي برخوردار است. دانش يا آگاهي از طريق ارتباط ذهن با جسم روي فيزيولوژي تاثير گذاشته و توليد سلامتي ميكند. زيرا قدرت ذهن برتر از عضله است. كاملا طبيعي است كه آگاهي پزشكي مهمترين شفا دهنده است. بنابراين اگر اصول كلي را بدانيد و بخاطر بسپاريد، تاثيرش مانند نسخه اي است كه براي درمان ناراحتيهايمان نوشته ميشود. پس كمي بيشتر بدانيد… مثلا بدن خود را بشناسيم كه چربي را چطوري توليد ميكند.  

امتیاز:
بازدید: 4
برچسب:
:
[ 1395/10/6  ] [ ۱۰ ] [ lagharbman ] [ ]

سالاد مرغ آسيايي

دوستان و همراهان عزيز سلام
اميدوارم كه تا اينجاي هفته رو، بخوبي گذرونده باشيد
امرو قصد دارم تا طرز تهيه يك نوع سالاد لاغري رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسيايي ، طرز تهيه اين سالاد لاغري بسيار ساده و در عين حال خوشمزه هست. با ما باشيد تا در ادامه لذت تهيه اين غذاي خوشمزه را حس كنيد.

جدول ارزش غذايي سالاد مرغ آسيايي:

كالري ۱۰۹ كيلو كالري
چربي ۱ گرم
كربوهيدرات ۶ گرم
شكر ۱٫۶ گرم
فيبر ۵ گرم
پروتين ۱۹ گرم

امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1395/9/29  ] [ ۲۰ ] [ lagharbman ] [ ]

مرغ گريل و پنير پارمسان

با توجه به تعطيلات پيش رو، و اينكه شما وقت كافي براي ورزش كردن داريد، تصميم گرفتيم كه طرز تهيه يك نوع خوراك، كه كالري شما را براي اين فعاليت ها تامين كند، آموزش بدهيم. البته دقت داشته باشيد، در كنار رعايترژيم لاغري ، نياز هست كه كالري روزانه را هم تامين كنيد.

بعضي ها فكر مي كنند كه براي لاغري ، بايد هيچ چيزي نخورند. كه اين اشتباه است. براي لاغري و كاهش وزن بايد متناسب به فعاليت ها و مقدار كالري مصرفي، تغذيه داشت. اميدواريم كه با رعايت اين نكته بتوانيد رژيم لاغري و كاهش وزن خودتون رو براحتي دنبال كنيد. نام خوراك امروزمون، مرغ گريل و پنير پارمسان در فويل هست.

جدول ارزش غذايي:

كالري ۳۳۹ كيلوكالري
چربي ۱۱ گرم
كربوهيدرات ۲۰ گرم
شكر ۳ گرم
فيبر ۳ گرم
پروتين ۴۲ گرم
نمك ۰٫۵۳ گرم    

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/27  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

صبحانه سبز اسموتي

صبحانه سبز اسموتي صبحانه اي براي لاغري است و  عنوان يك نوع صبحانه رژيمي بسيار عالي است. براي كساني كه رژيم لاغري دارند. كه امروز قصد داريم تا خدمتتون آموزش بدم. 

 

 

جايگزين كردن سبزيجان در كوتاه مدت باعث لاغري سريع و موثر مخصوصا لاغري شكم و پهلومي شود. ميوه جات و سبزيجات بهترين پيشنهاد براي سلامت كاهش وزن شما هستند. 

 

 ضمنا اين صبحانه براي كساني كه وقت كمي دارند بسيار مفيده. بخاطر اينكه ميتونيد درون ظرف بريزيدش و در محل كار يا در ميانه راه ميل كنيد. 

 

 

جدول ارزش غذايي:

كالري ۲۴۳ كيلو كالري
چربي ۱۰ گرم
كربوهيدرات ۲۷ گرم
شكر ۱۸ گرم
فيبر ۶ گرم
پروتين ۷ گرم

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/20  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با خنديدن

براي لاغر شدن به نحوي بايد چربي هاي اضافه در چرخه سوخت و ساز بدن قرار بگيرد. روش هاي متفاوت و آساني براي افزايش متابوليسم و تسريع سوخت و ساز بدن وجود دارد. يكي از روش لاغري خنده دار اما علمي، لاغري با خنديدن است. به گفته متخصصان صد بار خنديدن از ته قلب به اندازه ده دقيقه ورزش «پارو زدن ثابت» و يا پانزده «دقيقه دوچرخه ‏سواري ‏ثابت» انرژي بدن را مصرف مي كند.

هفته گذشته بعنوان مشاور در يك دروه آموزشي شركت داشتم. از قضا مهمان آن برنامه آقاي حسن ريوندي، كمدين معروف كشورمان بودند. در ادامه ضمن بازگو كردن مراحل موفقيتشان، به اجراي برنامه پرداختند. همان جا بود كه متوجه شدم چقدر خنده، بر افزايش سطح يادگيري فراگيران تاثير گذاشت. بنابراين تصميم گرفتم در اولين فرصت، تاثير خنديدن را بر كاهش وزن و لاغريبازگو كنم. 

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1395/9/17  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

پلو زنجبيل با مرغ

با سلام خدمت دوستان و همراهان گرامي

 

امروز قصد دارم تا يك نوع پلو كه با مرغ سرو ميشه رو به خدمت شما عزيزان آموزش بدم ، نام اين غذا پلو زنجبيل با مرغ هست. همانطور كه اطلاع داريد زنجبيل خواص بسيار بالايي دارد كه يكي از آنها براي لاغري و كاهش وزنهست.

 

نخست، زنجبيل به هضم غذا كمك ميكنه، كه اين مي تواند در جذب غدا و سيري كمك كند. 
دوم، زنجبيل باعث كاهش اشتها ميشود و درنتيجه به لاغري مي انجامد.

سوم، متابوليسم و يا همان سوخت و ساز بدن رو بالا ميبره و  چربي سوزي و لاغري شكم و پهلو را موجب ميشه.

و خيلي از خواص ديگر كه براي بدن ما بسيار مفيد هست.

اميدوارم كه از تهيه و ميل كردن اين نوع پلو لذت ببريد

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/15  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با فن بيان

مردم براي فرار از تنهايي، براي آرام كردن خشم و عصبانيتشان، به غذا رو مياورند. اينجاست كه ناآگاهانه دچار پرخوري و چاقي ميشوند. در حاليكه با تكنيك  لاغري با فن بيان مي توانند نارضايتي خودشان را بيان كنند.

علت لاغري با فن بيان

شايد براي شما هم پيش آمده است كه نتوانسته ايد به شيوه ايي كه ميخواهيد، حرف بزنيد. مثلا وقتي كه در جمع دوستاننتان بوديد، كسي با شما شوخي تندي ميكند. شما هم چون فردي، مبادي آداب هستيد،  همان لحضه جوابش را نميدهيد. بعد در خلوت تنهايي خود، گفتگوي ذهني پيدا ميكنيد. در اين لحظات، احتمالا از غذا براي تسلط بر احساس خود استفاده ميكنيد.

شايد هم شما جزء آن دسته از افرادي هستيد كه دوست داريد همه را راضي نگه داريد. يعني شما دوست داريد همه را خوشحال نگه داريد. از نه گفتن به ديگران عاجز هستيد. همين باعث ميشود نيازهاي ديگران را بر نيازهاي خود مقدم بشماريد. در ادامه راهكارهايي را به شما ميگوييم تا با تكنيك لاغري با فن بيان بتوانيد جسارت بخرج داده و نيازهاي خود را اولويت بدهيد. 

 

امتیاز:
بازدید: 14
برچسب:
:
[ 1395/8/10  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با فن بيان

مردم براي فرار از تنهايي، براي آرام كردن خشم و عصبانيتشان، به غذا رو مياورند. اينجاست كه ناآگاهانه دچار پرخوري و چاقي ميشوند. در حاليكه با تكنيك  لاغري با فن بيان مي توانند نارضايتي خودشان را بيان كنند.

علت لاغري با فن بيان

شايد براي شما هم پيش آمده است كه نتوانسته ايد به شيوه ايي كه ميخواهيد، حرف بزنيد. مثلا وقتي كه در جمع دوستاننتان بوديد، كسي با شما شوخي تندي ميكند. شما هم چون فردي، مبادي آداب هستيد،  همان لحضه جوابش را نميدهيد. بعد در خلوت تنهايي خود، گفتگوي ذهني پيدا ميكنيد. در اين لحظات، احتمالا از غذا براي تسلط بر احساس خود استفاده ميكنيد.

شايد هم شما جزء آن دسته از افرادي هستيد كه دوست داريد همه را راضي نگه داريد. يعني شما دوست داريد همه را خوشحال نگه داريد. از نه گفتن به ديگران عاجز هستيد. همين باعث ميشود نيازهاي ديگران را بر نيازهاي خود مقدم بشماريد. در ادامه راهكارهايي را به شما ميگوييم تا با تكنيك لاغري با فن بيان بتوانيد جسارت بخرج داده و نيازهاي خود را اولويت بدهيد. 

 

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/8/10  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با پاك كردن خاطرات گذشته

لاغري با پاك كردن خاطرات گذشته. باور كنيد كه شما واقعا مي‌توانيد لاغر شويد، اگر خاطرات گذشته خود را عوض كنيد و به خودتان بگوييد هر اتفاقي خوب و بدي هم كه افتاده، با تغيير برداشت تان از آن رويداد خاص، من مي توانم گذشته خود را به طور كلي عوض كنم.

قبل از هر چيز، بايد از تجربيات منفي گذشته آگاه شويد. اين كار به شما در انتقال موضوع از سطحي نا خودآگاه به سطح خود آگاه ، توانايي مي‌دهد.

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/8/1  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]
لاغري با نه گفتن . مهارت اصلي كه آدم هاي موفق در رژيم لاغري را از آدم هاي معمولي جدا مي كند، ياد گرفتن ” نه گفتن ”است.
واقعا لازم است كتاب ديگري در مورد كاهش وزن بخوانيد؟ به سمينار چاقي ديگري برويد؟ يك فايل صوتي لاغريديگر گوش بدهيد؟
مسئله، چيزهايي كه ياد مي گيريم، نيست. مسئله اين است كه با چيزهايي كه ياد مي گيريد چيكار مي كنيد! حال مي خواهيم ببينيم چطور ي ميشود با نه گفتن به لاغري رسيد...!! 
!
امتیاز:
بازدید: 10
برچسب:
:
[ 1395/7/28  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري با تغيير سبك زندگي پاييز ، بعد از تعطيلات تابستان، خيلي دور ازذهن نيست. شايد باور اينكه چطور ميشود با تغيير سبك زندگي پاييز، به لاغري و تناسب اندام رسيد، براي كساني كه مديريت بدن را بلد نيستند، بنظر غير ممكن بياد. در اين نوشتار اين موضوع، يعني، لاغري با تغيير سبك زندگي پاييز را بخوبي براي شما عزيزان روشن مي سازيم.  .

امتیاز:
بازدید: 19
برچسب:
:
[ 1395/7/25  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري در ماه محرم

لاغري در ماه محرم، يا به نوعي حفظ رژيم لاغري در ماه محرم با وجود نذري هاي مختلف و متنوع، ما را به چالش مي كشاند. بياييد ببينيم چگونه مي توانيم اين اتفاق را مديريت كنيم.

نكات قابل توجه براي حفظ لاغري در ماه محرم

ماه محرم، از ايامي ميباشد كه نذرهاي زيادي در آن داده مي شود. اكثر اين نذرها، به شكل پختن غذا و توزيع آن در ميان مردم است. نذر كردن به مناسبت هاي گوناگون با فرهنگ مذهبي ما رابطه تنگاتنگي دارد.

امتیاز:
بازدید: 15
برچسب:
:
[ 1395/7/25  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

من مي توانم شما را لاغر كنم، نام كتابي به قلم پل مكنا است. هيچ رژيم غذايي معجزه آسايي در كتاب من مي توانم شما را لاغر كنم، داده نشده است. آيا براي كاري كاملا متفاوت آماده هستيد؟ ما قصد داريم در اين مقاله آن را به شما عزيزان معرفي كنيم.

امتیاز:
بازدید: 22
برچسب:
:
[ 1395/7/25  ] [ ۱۸ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 19
دیروز : 18
افراد آنلاین : 1
همه : 1007
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب