لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

تغذيه در نوروز

با توجه به اينكه رسالت سايت ما حفظ سلامت و لاغري و تناسب اندام است، تصميم گرفتيم در آستانه سال نو اهميت تغذيه در نوروز را مد  نظر قرار بدهيم. تا هم، راهكاري براي حفظ وزن در اين ايام داده باشيم. و هم، شيريني اين ايام را به كام شما بيشتر كرده باشيم.

استراتژي تغذيه در ايام نوروز

مهمترين نكته اي كه بايد مد نظر قرار بدهيد، اينكه سبك زندگي ايام نوروز بكلي متفاوت است. در اين ايام به دليل مهماني هاي و دورهمي  هاي فاميلي، روتين روزانه عادي بهم ميخورد.

با درك اين موضوع، بجاي اينكه نگران افزايش وزن باشيد، سعي كنيد تا خودتان را با شرايط تطبيق دهيد. يعني در واقع يك استراتژي براي تغذيه در ايام نوروز مي گذاريد. تغذيه در اين ايام به دو دسته تقسيم مي شود. يكي، تغذيه در منزل همراه با مهماني، و ديگري تغذيه در  سفر

 

بخور و نخورهاي تغذيه در نوروز

دقت كنيد كه با توجه به رفت و آمدهاي زياد، احتمال اينكه نتوانيد به اندازه كافي آب بخوريد، زياد است. نگران اين موضوع نباشيد. خوشبختانه در كشور ما خيار جزو ميوه جات محسوب مي شود. و در مهماني ها سرو مي شود. شما مي توانيد بجاي ميوه هاي پركالري كه قند بالايي هم دارند، مي توانيد از خيار بهره ببريد. اينطور هم آب بدنتان را تامين كرده ايد، هم از كالري زياد جلوگيري كرده ايد. ادامه اين مطلب را مي توانيئ در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته تغذيه در نوروز 

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1396/1/2  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]

با سلام خدمت شما همراهان

امروز  دستور تهيه سالاد والدورف ، كه يك نوع سالاد رژيمي مناسب رژيم لاغري و كاهش وزن رو به نام سالاد والدورف براي شما آماده كردم . همانطورر كه مي دانيد در يك رژيم لاغري و كاهش وزن ، بايد از موادي استفاده شود كه اولا كم كالري باشند، و دوما مواد غذايي مناسب را در طي مدت زمان برنامه لاغري ، به بدن برسانند. موادي از قبيل پروتئين، ويتامين، چربي هاي مفيد. كه خوشبختانه در اين غذا، همه اين مواد موجود است. اميدوارم كه شما هم،، مثل من از تهيه اين سالاد رژيم لاغري لذت ببريد.

مواد لازم سالاد مرغ والدورف:

۲ فنجان آب
۲۰۰ گرم فيله مرغ
۴/۱ فنجان ماست كم چرب
۲ قاشق خوراك خوري آب ليمو
۱ قاشق چاي خوري خردل دانه درشت
۱ عدد سيب كوچك (سيب رو بايد نازك خورد كنيد)
۳ ساقه متوسط كرفس (خرد شده به صورت مورب)
۲ قاشق خوراك خوري جعفري خرد شده 

امتیاز:
بازدید: 11
برچسب:
:
[ 1395/10/18  ] [ ۰۹ ] [ lagharbman ] [ ]

سالاد مرغ آسيايي

دوستان و همراهان عزيز سلام
اميدوارم كه تا اينجاي هفته رو، بخوبي گذرونده باشيد
امرو قصد دارم تا طرز تهيه يك نوع سالاد لاغري رو به شما آموزش بدم به نام سالاد مرغ آسيايي ، طرز تهيه اين سالاد لاغري بسيار ساده و در عين حال خوشمزه هست. با ما باشيد تا در ادامه لذت تهيه اين غذاي خوشمزه را حس كنيد.

جدول ارزش غذايي سالاد مرغ آسيايي:

كالري ۱۰۹ كيلو كالري
چربي ۱ گرم
كربوهيدرات ۶ گرم
شكر ۱٫۶ گرم
فيبر ۵ گرم
پروتين ۱۹ گرم

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1395/9/29  ] [ ۲۰ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 19
دیروز : 12
افراد آنلاین : 1
همه : 1661
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب