لاغر بمان
لاغري كاهش وزن و حل مشكل چاقي

بهترين رژيم هاي لاغري دنيا

بهترين رژيم هاي لاغري دنيا _ اين روزها شبكه‌هاي اجتماعي و تبليغات تلويزيوني پر است از محصولات غير رسمي يا دستورالعمل‌هاي مختلف تاييد نشده‌اي برايلاغري كه عوارض‌شان براي بدن آنقدر زياد است كه نبايد بي‌گدار به آب بزنيد و با استفاده از اونها سلامتي تون رو بخطر بندازيد. ضمن اينكه بايد بدانيد كه اين نوع رژيم‌ها و محصولات آخرين راهكار‌هاي لاغري در كل دنيا هستند. . پس با ما همراه باشيد در سي و نهمين برنامه راديو بدن تا عليرضا آزاد بهترين رژيم لاغري دنيا رو كه شما را سالم و سلامت به وزن دلخواه تون ميرسونه، بهتون معرفي كنه.

راديو بدن ۳۹

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1396/7/15  ] [ ۱۳ ] [ lagharbman ] [ ]

رژيم لاغري كالري شماري

رژيم لاغري كالري شماري يكي از استاندارد ترين رژيم هاي لاغري شناخته شده در جهان است. به قول دكتر كرماني: اين روش، يكي از راحت ترين و موفق ترين راه هايلاغري و كاهش وزن است. البته بيشتر مناسب كساني است كه از معلومات خوبي، در ارتباط با تغذيه و نحوه محاسبه كالري برخوردارند.

صحت رژيم لاغري كالري شماري

ممكن است شما در مورد اينكه آيا روش رژيم لاغري كالري شماري موثر است يا نه، شك داشته باشيد. چون عده اي اصرار دارند كه شمارش كالري مفيد است، چرا كه به نظر آنها، از دست دادن وزن، به معني كاهش كالري ورودي، در مقابل كالري خروجي است.
در مقابل، برخي ديگر معتقدند، كه شمارش كالري منسوخ شده و كار نمي كند. چون اغلب مردم بعد از ترك شمارش كالري، سنگين تر وزن، از زمان شروع مي شوند.

 

 

هر دو طرف ادعا مي كنند، نظرات آنها پشتوانه علمي دارد. كه اين فقط، موضوع را گيج كننده تر مي سازد. اين مقاله، براي تعيين اينكه آيا شمارش كالري واقعاً موثر است، يك نگاه انتقادي بر شواهد دارد. اول از همه يه مقدار در مورد خود اصطلاح  كالري صحبت كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

منبع:  مديريت استراتژيك بدن براي چاقي لاغري رژيم لاغري و كالري شمار

برگرفته از نوشته:  رژيم لاغري كالري شماري

امتیاز:
بازدید: 1
برچسب:
:
[ 1396/7/13  ] [ ۱۷ ] [ lagharbman ] [ ]

رژيم لاغري با گروه خوني . اين مقاله بر اساس تحقيقي است كه توسط  Peter D’ Adamo، انجام شد. وي ادعا دارد، مردم هنگامي‌ كه رژيم غذايي‌ شان را متناسب با نوعگروه خوني خودشان انتخاب مي كنند، بهتر نتيجه مي‌ گيرند. دكتر آدامو پزشك و متخصص درمان به روش هاي طبيعي و محققي بين المللي است.

مقداري اضافه وزن داشتم و زماني كه براي كاهش وزن به متخصص مراجعه كردم، توصيه كردند كه ابتدا آزمايش لازم براي تعيين گروه خوني بدهم تا بر اساس گروه خوني به منرژيم بدهد.

احتمالا شما هم مثل من تا به امروز فقط فكر مي كرديد، دانستن گروه خوني براي اين است كه از چه گروه خوني مي توانيم خون دريافت كنيم. يا به چه گروه خوني مي توانيم خون اهداء كنيم.

رژيم لاغري با  گروه خوني يكي از جديدترين روشهايي است كه در ميان مردم باب شده و سوالات بسياري در مورد آن وجود دارد. بنابراين، اگر كمي فكر كنيم، نتيجه مي گيريم كه با موضوع مهمي روبرو شده ايم، كه زياد آن را جدي نگرفته ايم. ادامه مطلب در سايت منبع...
 
برگرفته از نوشته رژيم لاغري با گروه خوني
امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1396/7/6  ] [ ۱۶ ] [ lagharbman ] [ ]

كمبود وزن همان كاهش وزن بدن نسبت به مقدار طبيعي مي باشد. كه دليل عمده آن بخاطركم بودن چربي است. البته تعيين وزن مناسب براي آدم ها، با توجه به اندازه قد، مقدار سن و جنسيت آنها تعيين مي گردد. در ادامه قصد داريم به علت كمبود وزن و لاغري بپردازيم.

پيامد هاي كمبود وزن

خيلي لاغر بودن مي تواند بطور جدي خطرناك باشد. در واقع، افرادي كه كمبود وزن دارند، متوجه اين موضوع نمي شوند كه اكثر مشكلاتي كه دارند مربوط به وزن كمي هست كه دارند.

 

 

يكي از اين مشكلات، كم بودن چربي بدن است. كه با از دست دادن مواد شيميايي ضروري مثل هورمون استروژن (يعني هورمون زنانه مهم سلامت زنان و مردان) براي داشتن سلامت كامل فيزيكي و رواني در ارتباط است.

 

 

 

ضمن اينكه به تازگي تحقيقات نشان داده، ژن IRS1 بدن مردان را در ظاهر لاغر نگه مي دارد، ولي چربي را در محل هاي حساسي مثل اطراف قلب يا كبد انباشته مي كند. و با بالا رفتن خطر ابتلا به مشكلات قلبي_عروقي و ديابت نوع ۲ مرتبط است.

 

 

 

در ادامه مي توان به موارد ديگري از پيامدهاي كمبود وزن و لاغري مفرط، مثل عفونت هاي ريوي، پوكي استخوان، يا ناباروري در مردان و سقط جنين در زنان، و نهايتا افسردگي هم اشاره كرد. ادامه مطلب را در سايت منبع مطالعه بفرماييد...

 

منبع لاغري كمبود وزن كاهش وزن چاقي لاغر مفرط

برگرفته از نوشته كمبود وزن و كارگاه چطوري چاق بشيم

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/6/1  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]
در جوامعي كه زيبايي، با معيار لاغري و وضعيت ظاهري افراد شناخته مي‌شود، اختلالي روحي رواني به اسم Anorexia يا همون بي اشتهايي عصبي گسترش پيدا مي كند. بي‌اشتهايي عصبي، يك اختلال تغذيه‌اي كه باعث مي‌شود افراد در مورد وزنشون و غذايي كه مي‌خورند، وسواس فكري داشته باشند. افراد مبتلا به عارضه بي‌اشتهايي عصبي، سعي و كوشش فراواني در جهت نگهداري وزنشان در محدوده خيلي پايين‌تر از ميانگيني كه نسبت به سن و قدشان طبيعيه، مي‌كنند. اين بيماري معمولاً به دنبال رژيم گرفتن عادي براي كاهش وزن شروع مي شود. شخص بيمار خيلي كم غذا مي خورد و از توقف رژيم لاغريحتي بعد از وزن كم كردن خودداري مي كند. در واقع، برداشت ذهني و تصور فرد از بدنش دچار اشكال مي شود به طوري كه علي رغم لاغري زياد، هنوز فكر مي كند كه چاق! من عليرضا آزاد، اين هفته در راديو بدن، در مورد اين موضوع، آگاهي هاي بيشتري براتون دارم. با من همراه باشيد… اين پادكست صوتي را مي توانيد در سايت منبع گوش كنيد....توليد و پخش در: راديو بدن منبع مديريت استراتژيك بدن
امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1396/5/28  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم . همان طور كه مي دانيد چاقي به گفته متخصصان يكي از مشكلات جامعه هاي امروز است. ولي هستند افرادي كه از لاغري زياد هم رنج مي برند. به عبارتي ديگرشايد تب كاهش وزن و لاغري اين روزها بيش از حد شايع شده باشد. اما نبايد نديده بگيريم لاغري هاي مفرطي را كه در حسرت اضافه كردن چند كيلو وزن هستند.

چرا لاغرم؟!

اولين سئوالي كه يك شخص لاغر بايد از خودش داشته باشد، همين است. چون با شناسايي علت اصلي لاغري و كاهش وزن، براي حل اين مشكل، خيلي آسان تر مي شود، اقدام كرد. زيرا راه صحيح درمان را پيدا مي كنيم و مشكلات و موانع سر راه افزايش وزن را، يكي يكي بر مي داريم.

شايد مشكل به فيزيولوژي و يا ژنتيك مربوط باشد. مثلا بيماري هاي دستگاه گوارش يا مشكلات غدد درون ريز و ترشحات هورموني. يا اينكه رژيم غذايي مناسبي را پيش نگرفته ايد. احتمال اينكه يك مسئله روحي – رواني باعث كمبود وزن شده باشد هم، كم نيست. در اين موارد نياز به مشاوره روانشناس و برنامه ريزي كارشناس تغذيه و چكاپ كامل متخصص غدد را داريم.

پس اگر احساس مي كنيد كمبود وزن داريد و از لاغري رنج مي بريد، و مدام به خودتان مي گوييد من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم، راه حل فقط خوردن غذاهاي چرب و پركالري نيست. ادامه مطلب را در سايت منبع مشاهده بفرماييد...

سايت منبع لاغري كمبود وزن كاهش وزن افزايش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته من خيلي لاغرم ميخوام چاق بشم

امتیاز:
بازدید: 7
برچسب:
:
[ 1396/5/25  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

اشتباهات رژيم لاغري ، با رژيم گرفتن اين روزها امري عادي شده است و هر كسي با كم كردن حجم غذا يا افزايش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغري هر چه بيشتر است. اين درحالي است كه در اين ميان هستند افراد به ظاهر با تجربه اي كه قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژيم گيرنده كمك كرده و نكاتي را يادآور شوند.
يادآور شدن نكات و كمك كردن به فردي كه به دنبال كاهش وزنِ، امري پسنديده است اما گاهي اوقات ما ناخواسته نكاتي را مي گوييم كه خودمان از آن ها اطلاعي نداشته و در موردشان تحقيق نكرده ايم.
در ميان نكاتي كه دهان به دهان مي چرخد و مقبوليت عام دارند، تعدادي شان از هيچ ريشه علمي برخوردار نيستند. و تنها فردي كه رژيم دارد را اذيت مي كند، و شايد به بدن او آسيب هاي جدي نيز وارد كند. در ادامه مهمترين اشتباهات رژيم لاغري كه به اشتباه ميان مردم جا افتاده است را براي شما آورده ايم:.... ادامه مطلب را در سايت منبع ببينيد...

برگرفته از نوشته اشتباهات رژيم لاغري
امتیاز:
بازدید: 3
برچسب:
:
[ 1396/5/18  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

اشتباهات رژيم لاغري ، با رژيم گرفتن اين روزها امري عادي شده است و هر كسي با كم كردن حجم غذا يا افزايش مدت زمان ورزش روزانه به دنبال لاغري هر چه بيشتر است. اين درحالي است كه در اين ميان هستند افراد به ظاهر با تجربه اي كه قصد دارند به اندازه خودشون، به فرد رژيم گيرنده كمك كرده و نكاتي را يادآور شوند.
يادآور شدن نكات و كمك كردن به فردي كه به دنبال كاهش وزنِ، امري پسنديده است اما گاهي اوقات ما ناخواسته نكاتي را مي گوييم كه خودمان از آن ها اطلاعي نداشته و در موردشان تحقيق نكرده ايم.
در ميان نكاتي كه دهان به دهان مي چرخد و مقبوليت عام دارند، تعدادي شان از هيچ ريشه علمي برخوردار نيستند. و تنها فردي كه رژيم دارد را اذيت مي كند، و شايد به بدن او آسيب هاي جدي نيز وارد كند. در ادامه مهمترين اشتباهات رژيم لاغري كه به اشتباه ميان مردم جا افتاده است را براي شما آورده ايم:.... ادامه مطلب را در سايت منبع ببينيد...

برگرفته از نوشته اشتباهات رژيم لاغري
امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/5/18  ] [ ۱۹ ] [ lagharbman ] [ ]

كساني كه مي پرسند براي لاغري چيكار بايد كرد ، در جريان باشند كه متخصصين و پزشكان اعتقاد دارند از برجسته ترين راه هاي كاهش وزن و تناسب اندام، انجام  كارهايي مثل: مصرف ميوه و سبزيجات در برنامه غذايي، آروم غذا خوردن، پياده روي منظم داشتن، و از همه مهم تر داشتن يك هدف صادقانه است.

براي لاغري هدف واقعي لازم است

همان طور كه گفتيم  داشتن يك هدف عملي و كاربردي مي تواند عامل مهمي براي لاغري و رسيدن به وزن مطلوب باشد. چرا كه كارشناسان تغذيه معتقدند لاغري سريع كه بواسطه غذا نخوردن اتفاق مي افتد، اولاَ پايدار نيست و امكان برگشت وزن وجود دارد. دوماَ اين لاغري موجب ضعف و ناتواني مي شود كه در ادامه ممكن است از هدف دست برداريم.

بنابراين، كاهش وزن پانصد گرمي در پايان يك هفته، كه از كم كردن پانصد كيلو كالري روزانه حاصل مي شود، هدفي واقعي و اجرايي به حساب مي آيد. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن

برگرفته از نوشته براي لاغري چيكار بايد كرد

امتیاز:
بازدید: 5
برچسب:
:
[ 1396/5/11  ] [ ۰۳ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري آسان با مديريت بدن ، روشي براي غلبه بر اكثر رژيم هاي لاغري سخت و دشوار است. اگر تصميم داريد كاهش وزن و لاغري داشته باشيد، بهتره فكر اساسي كنيد. با مديريت استراتژيك بدن مي توان با گام هاي كوچك خيلي زود به هدف هاي بزرگ رسيد.

علت اساسي مديريت بدن

همان طور كه مي دانيد، شروع يك رژيم غذايي براي لاغري كاره آساني نيست. به نظر مياد پيروي كردن منظم از يك رژيم غذايي و همينطور دنبال كردن يك برنامه روزانه ورزشي كار راحتي نيست. چون به پشتكار و انگيزه بسيار بالايي نيازمند است. اما علت چيست؟!
بدن انسان از برنامه بيولوژيكي خودش پيروي مي كند. به همين خاطر زماني كه قرار است تغييري حاصل شود شروع به ايجاد مقاومت مي كند. در واقع، اين تقابل ناشي از ترس از ناشناخته هاست. پس اينجا نيروي اراده زياد كارايي ندارد. قبل از آن نياز به استفاده از قدرت برنامه ريزي ذهني است. ادامه مطلب را رد سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

برگرفته از نوشته لاغري آسان با مديريت بدن

امتیاز:
بازدید: 6
برچسب:
:
[ 1396/5/4  ] [ ۱۴ ] [ lagharbman ] [ ]

بهترين ساعت روز براي لاغري

خيلي از آدم ها كه تصميم دارند لاغري و كاهش وزن را در برنامه زندگي شون قرار بدهند، اين سئوال براشون پيش مياد كه بهترين ساعت روز براي لاغري چه زماني است؟!
با توجه به اين موضوع كه، هر موقعيت زماني، فايده ها و عوارض خاص خودش را دارد. اين ما هستيم كه با در نظر گرفتن شرايط و توانايي هامون، بهترين زمان مناسب را انتخاب مي كنيم. اما فراموش نكنيم كه تناسب اندام و لاغري با ورزش كردن زودتر حاصل مي شود. ولي براي نتيجه گرفتن بهتر، از ورزش هاي لاغري، بايد بدانيم كه در چه ساعتي از روز بدن بهتر و بيشتر كالري مي سوزاند. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي با مديريت استراتژيك بدن 

 

برگرفته از نوشته بهترين ساعت روز براي لاغري

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/4/28  ] [ ۱۵ ] [ lagharbman ] [ ]

ميوه‌هاي تابستاني چاق كننده

اگر رژيم لاغري داريد، بايد بدانيد كه ميوه‌هاي آب دار و شيرين رنگارنگ و پر از قند تابستان كه شايد در هيچ فصل ديگري هم نتوانيد مشابه آنها را در شيريني پيدا كنيد، جزو ليست ميوه هاي تابستاني چاق كننده قرار دارند.

احتياط در مصرف ميوه هاي تابستاني چاق كننده

بايد دقت شود كه مصرف زياد ميوه نيز مانند ساير خوراكي ها مخصوصا ميوه هاي تابستاني، باعث چاقي مي شود. پس در مورد اين مواد غذايي نيز بايد جانب احتياط را رعايت كرد. به عنوان مثال هلو، شليل، آلو زرد، انگور و گلابي جزو ميوه‌هاي ممنوعه براي رژيم دارها محسوب مي شوند.

راه حل مصرف ميوه هاي تابستاني چاق كننده

خوشبختانه تنوع ميوه هاي تابستاني آنقدر زياده كه با استفاده ي بجا و صحيح آنها مي شود اميدوار بود كه اين گرماي طاقت فرسا و طولاني را با مصرف آنها، به راحتي پشت سر گذاشت و همچنان تناسب اندام را حفظ كرد. ادامه مطلب را مي توانيد در سايت منبع دنبال كنيد....

 

سايت منبع لاغري و كاهش وزن براي چاقي با رژيم لاغري مديريت استراتژيك بدن

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1396/4/14  ] [ ۰۲ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري در تابستان

راديو بدن ۲۵ _ اه چقدر گرمه خيس عرق شدم صبح دوش گرفتم تمام لباسام بوي عرق گرفته… ايناها جملاتي كه اين روزها افراد چاق با شروع فصل تابستان به خودشون زياد ميگن. براي خيلي‌ها هم تابستان ماجراهاي خودش را دارد. مثلا روزهاي بلند و طولاني، مردم را به استخر و باشگاه‌هاي ورزشي مي‌كشونه.

از طرفي ديگه زمستون وقتي كاپشن و ژاكت، پالتو به تن داريد خيلي مهم نيست تناسب‌اندامشما در چه وضعيه، چراكه با وجود اين لباس‌هاي ضخيم و چسبناك ما خودبه‌خود متناسب به نظر مي‌رسيم، اما با وجود لباس‌هاي نازك و راحت مثل مانتوها و تي شرت هاي استرچ تابستاني، چاقي و اضافه‌وزن شما مدام روي اعصاب و جلوي چشمتونه.

روش لاغري در هر فصلي متناسب با شرايط و ويژگي هاي همان فصل متغيير است. به همين دليل با من يعني عليرضا آزاد  همراه شويد تا در اولين برنامه راديو بدن تابستان ۹۶ با لاغري تابستاني بيشتر آشنا بشيد…

توليد و پخش در راديو بدن

منبع مديريت استراتژيك بدن براي لاغري و كاهش وزن رژيم لاغري چاقي

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/4/10  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

با وجود اينكه غذا خوردن يا نخوردن به اختيار ماست، ولي اين واقعيت را هم بايد در نظر داشت كه، تعادل هورموني هم، نقش بسزايي در  بروز احساس گرسنگي_سيري، علاوه بر اراده و خواست ما دارد. با مطرح شدن اين قضيه، مي توانيم پي ببريم كه چطور با اينكه ما مي پنداريم همواره كنترل گرسنگي و سيري، مستقيما به دست خودمان است؛ با اين حال با ناديده گرفتن اختيار و اراده مان، به پرخوري مي پردازيم. علت  اين امر، در برهم خوردن تعادل هورموني، بواسطه رعايت نكردن يك سري نكات مي باشد.

 شايد خيلي از شما اين جمله را كه ما غذا نمي خوريم كه سير شويم، غذا مي خوريم تا تمام شود، را بعنوان يك لطيفه يا جوك شنيديد. ولي جداي از شوخي، اين مسئله تاثير زيادي بر كاهش وزن و حل مشكل چاقي و يا حتي، لاغري بدون رژيم دارد. قصد داريم در اين نوشته، واقعيت اين قضيه را بازگو كنيم. ادامه مطلب را در سايت منبع دنبال كنيد...

سايت منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته: غذا خوردن تا سير شدن يا تمام شدن

امتیاز:
بازدید: 12
برچسب:
:
[ 1396/1/30  ] [ ۰۵ ] [ lagharbman ] [ ]

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي ، مي تواند، متوقف كردن كامل آن باشد. در واقع علت اصلي آن كاهش وزن سريع با برنامه غذايي غلط است. اين  فرآيند را در ادامه برسي مي كنيم.

علت تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

چربي اضافه بدن، در بعضي از زنان با نبود تخمك گذاري و خون ريزي هاي نامرتب ارتباط دارد. چون در اين چربي ها، هميشه مقدار اندكي استروژن ذخيره مي گردد. بنابراين هر چقدر مقدار چربي زياد شود، به همان نسبت، استروژن زيادتري داخل آن ذخيره مي شود. از طرفي ديگه، براي تغذيه بافت چربي اضافه، پلاسماي خون هم بيشتر مي شود. كه اين حالت باعث رقيق شدن استروژن داخل خون مي شود.

به عبارتي ديگر، هنگامي ميزان استروژن در خون كم مي شود، تعادل استروژن لازم براي تخمك گذاري و قاعدگي بهم مي خورد. نتيجتا با برگشتن به رژيم غذايي عادي و شكستن رژيم لاغري ، ماه ها طول مي كشد تا تعادل هورموني و قاعدگي منظم دوباره شكل بگيرد.

نكته:

با وجود اين، نكته جالب توجه اين است كه كاهش وزن آرام و اصولي، باعث مي شود تخمك گذاري و قاعدگي طبيعي مجددا شروع گردد. با اين حال عوامل زيادي در هنگام قاعدگي بر لاغري يا چاقي تاثير مي گذارند. ادامه مطلب در سايت منبع....

منبع لاغري  رژيم لاغري  كاهش وزن  چاقي 

برگرفته از نوشته  تاثير رژيم لاغري بر قاعدگي

امتیاز:
بازدید: 12
برچسب:
:
[ 1396/1/23  ] [ ۰۴ ] [ lagharbman ] [ ]

لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز

لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز. دهم فروردين ماه هر سال، كساني كه رژيم لاغريشان را شكستند، به خودشان مياند. متوجه اضافه وزن ناشي از پر خوري هاي نوروزي مي شوند. و تصميم مي گيرند لاغري سريع بعد از تعطيلات عيد نوروز را تجربه كنند. اين رفتار را مي توان از كامنت هايي كه در شبكه اجتماعي گذاشته مي شود، بخوبي تشخيص داد. اظهار پشيماني، احساس گناه، عزم مجدد، قول مردانه، و خلاصه پيام هايي از اين دست…

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1396/1/16  ] [ ۱۲ ] [ lagharbman ] [ ]

دلايل زيادي براي لاغري افراد چاق وجود دارند. اين دلايل در گرو هدف گذاري در لاغري و انتظاراتي است، كه فرد از خودش دارد. مثل تناسب اندام، كاهش وزن، شادابي و نشاط و سلامتي و تندرستي… اما رسيدن به هدف بايد امكان پذير باشد. اينكه كسي با وزن ۱۱۰ كيلو بخواهد ظرف مدت ۳ ماه ۶۰ كيلو وزن كم كنند، از آن اهدافي است كه بيشتر شبيه روياست.

امتیاز:
بازدید: 14
برچسب:
:
[ 1396/1/9  ] [ ۱۲ ] [ lagharbman ] [ ]

تغذيه در نوروز

با توجه به اينكه رسالت سايت ما حفظ سلامت و لاغري و تناسب اندام است، تصميم گرفتيم در آستانه سال نو اهميت تغذيه در نوروز را مد  نظر قرار بدهيم. تا هم، راهكاري براي حفظ وزن در اين ايام داده باشيم. و هم، شيريني اين ايام را به كام شما بيشتر كرده باشيم.

استراتژي تغذيه در ايام نوروز

مهمترين نكته اي كه بايد مد نظر قرار بدهيد، اينكه سبك زندگي ايام نوروز بكلي متفاوت است. در اين ايام به دليل مهماني هاي و دورهمي  هاي فاميلي، روتين روزانه عادي بهم ميخورد.

با درك اين موضوع، بجاي اينكه نگران افزايش وزن باشيد، سعي كنيد تا خودتان را با شرايط تطبيق دهيد. يعني در واقع يك استراتژي براي تغذيه در ايام نوروز مي گذاريد. تغذيه در اين ايام به دو دسته تقسيم مي شود. يكي، تغذيه در منزل همراه با مهماني، و ديگري تغذيه در  سفر

 

بخور و نخورهاي تغذيه در نوروز

دقت كنيد كه با توجه به رفت و آمدهاي زياد، احتمال اينكه نتوانيد به اندازه كافي آب بخوريد، زياد است. نگران اين موضوع نباشيد. خوشبختانه در كشور ما خيار جزو ميوه جات محسوب مي شود. و در مهماني ها سرو مي شود. شما مي توانيد بجاي ميوه هاي پركالري كه قند بالايي هم دارند، مي توانيد از خيار بهره ببريد. اينطور هم آب بدنتان را تامين كرده ايد، هم از كالري زياد جلوگيري كرده ايد. ادامه اين مطلب را مي توانيئ در سايت منبع دنبال كنيد...

 

سايت منبع لاغري رژيم لاغري كاهش وزن چاقي 

برگرفته از نوشته تغذيه در نوروز 

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1396/1/2  ] [ ۰۸ ] [ lagharbman ] [ ]

ميخوام لاغر بشم چيكار كنم ، ” تو رو خدا كمكم كنيد، دارم ديوونه ميشم “، ” من اين هفته بايد لاغر بشم “،…!! اين ها حرف هاي كساني هست كه فكر مي كنند لاغري مثل مايكرويو است. قصد داريم در اين نوشته به تشريح كردن روند لاغري بپردازيم. با ما همراه باشيد

چطوري لاغر بشم

قبل از تصميم به لاغري بايد به اين موضوع توجه كنيد كه لاغري، مجموعه اي از كارهاست كه بايد با همديگر انجام بگيرد. اگر هماهنگي بين اين كارها به ترتيبي كه در ادامه باز گو مي كنيم، باشد. قطعا خيلي زود اتفاق ميافتد. در واقع به مجموع اين امور، سبك زندگي مي گويند. يعني طرز تفكر و نوع احساسات، رفتار ها و عادت ها، نوع تغذيه و مقدار تحرك، كيفيت خواب، اگر به سمت هدف كاهش وزن شما باشد؛ خيلي زود لاغر مي شويد. 

امتیاز:
بازدید: 8
برچسب:
:
[ 1395/12/26  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]

ميخوام لاغر بشم چيكار كنم ، ” تو رو خدا كمكم كنيد، دارم ديوونه ميشم “، ” من اين هفته بايد لاغر بشم “،…!! اين ها حرف هاي كساني هست كه فكر مي كنند لاغري مثل مايكرويو است. قصد داريم در اين نوشته به تشريح كردن روند لاغري بپردازيم. با ما همراه باشيد

چطوري لاغر بشم

قبل از تصميم به لاغري بايد به اين موضوع توجه كنيد كه لاغري، مجموعه اي از كارهاست كه بايد با همديگر انجام بگيرد. اگر هماهنگي بين اين كارها به ترتيبي كه در ادامه باز گو مي كنيم، باشد. قطعا خيلي زود اتفاق ميافتد. در واقع به مجموع اين امور، سبك زندگي مي گويند. يعني طرز تفكر و نوع احساسات، رفتار ها و عادت ها، نوع تغذيه و مقدار تحرك، كيفيت خواب، اگر به سمت هدف كاهش وزن شما باشد؛ خيلي زود لاغر مي شويد. 

امتیاز:
بازدید: 9
برچسب:
:
[ 1395/12/25  ] [ ۰۶ ] [ lagharbman ] [ ]
[ ]
.: Weblog Themes By azadblog :.

درباره وبلاگ

لاغري و رزيم لاغري و كاهش وزن با مديريت استراتزيك بدن
نويسندگان
آمار
امروز : 3
دیروز : 5
افراد آنلاین : 1
همه : 3943
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب